De Groentesoep Dieet

De groentesoep dieet is ontwikkeld voor degenen die moeite volgende andere gewichtsverlies plannen . Op dit plan deelnemers mogen groentesoep eten zo veel als ze willen . De soep maakt een fatsoenlijke low-calorie vulmiddel , maar het plan zelf is niet groot genoeg lange termijn moet worden gevolgd zonder mogelijke gezondheidsrisico's . Het is echter een effectief dieet voor wie op zoek naar een paar kilo drop voor het begin van een langdurig gezond eten plan . Het plan

De groentesoep dieet is een gewicht-verlies plan dat is ontworpen voor gebruik op korte termijn . De wekenlange dieet is gebaseerd op deel-gecontroleerde , vetarme maaltijden en een voedende groentesoep . Soep gedeelten worden niet gemeten of beperkt , zodat lijners hun honger in bedwang kan houden door het eten van zo veel van als ze willen. Een grote pot van de basis- soep wordt bereid de avond voor de start van het dieet . Elke dag wordt de basis soep gewijzigde of andere manier aan lijners houden van steeds vervelen . Elke maaltijd bevat 300 tot 400 calorieën , voor een dagelijks totaal van 1200 calorieën gemiddeld . Als een bonus voor goed gedrag , worden twee keer per week lijners aangeraden een 100 calorie snack van hun keuze kiezen . Daarnaast worden lijners mogen stengels bleekselderij hebben , reepjes paprika , komkommer wiggen of worteltjes elk moment dat ze de drang voelen .
The Soup

De oorspronkelijke soep recept maakt 28 kopjes fundamentele groentesoep . Begin met het bekleden van een grote voorraad pot of soepketel met anti-aanbak koken spray. Voeg 1 pond gesneden wortelen , vier gepelde en gehakte uien , vijf gesneden stengels bleekselderij , 1 pond gesneden champignons , drie gehakte paprika en 2 eetlepels gehakte knoflook . Koken op matig vuur , onder regelmatig roeren gedurende ongeveer 10 minuten . Voeg vervolgens 48 gram van ongedraineerd blik tomaatblokjes, 1 pond gesnipperde groene kool , 1 pond verse groene bonen , 64 gram kippenbouillon , en 2 liter water . Breng op smaak met zout en peper , breng dan de soep aan de kook . Temper het vuur en dek de soep . Laat het 10 minuten sudderen , voeg dan 12 gram van jonge spinazie en 1 pond gesneden courgette . Dek af en laat 10 minuten meer . Pas de groenten in het recept , het weglaten van alles wat je niet de zorg voor en het toevoegen van mensen die je liever , dan aardappelen , bonen, maïs , avocado of erwten .
Variaties

Nadat de soep heeft plaatsgevonden , kan het in de koelkast voor de rest van de week bewaard . Het basisrecept veranderen , meet 2 kopjes in een middelgrote pan , roer er dan tot 1 kopje van een van de volgende : ½ kopje witte bonen , ½ kopje zwarte bonen , ½ kopje bruine bonen , ½ kop gekookte pasta , 3 gram van been kippenborst zonder vel , ¼ kopje maïs, 4 gram ontvelde visfilets , ¼ kopje salsa, 4 gram gemalen kalkoenfilet of 2 gram van kielbasa kalkoen . Top met 2 eetlepels geraspte kaas , gemalen tortilla chips , of verlaagd vetgehalte zure room en breng op smaak met basilicum , chilipoeder , koriander , dille , paprika of een van uw favoriete kruiden . Bijvoorbeeld , het maken van een Westers stijl soep , zou je gemalen kalkoen die is bruin en afgevoerd met zwarte bonen , verkruimelde tortilla chips , gehakte koriander en een vleugje komijn combineren .