High Protein , Low- Fat Eten Ideeën

Het eten van een hoog eiwit, kan vetarm dieet helpen bij gewichtsverlies en spierontwikkeling . Het vinden van voedsel om te passen binnen de voeding kan echter moeilijk zijn. Door aandacht te besteden aan voedingswaarde , eten variatie en voorbereiding , kunt u eenvoudig integreren dit dieet in uw levensstijl . Lees de Nutritional Information

Toegegeven , dit klinkt als een logische stap wanneer het proberen om de eiwitinname te verhogen en vet te snijden. Echter , veel mensen maken veronderstellingen zonder de tijd te vergelijken informatie over voeding . Bijvoorbeeld, kan een persoon te gaan met kalkoen in plaats van rundvlees zonder te controleren om te zien of het vet percentage is lager dan de rundvlees. Hoewel het kan zijn , is het belangrijk dat omdat alle kalkoen niet automatisch gezonder dan alle rundvlees. Controleer ook het aantal en het percentage van voedingsvezels calorie . Voedingsvezels helpt bij de spijsvertering en helpt bij het elimineren van afval .
Eat More Than Just Vlees

Veel lage of geen vet opties vindt u buiten het vlees eten groep . Eiwit, bijvoorbeeld, zijn puur eiwit met geen vet . Bonen en peulvruchten kan ook broodnodige eiwitten , zonder het toegevoegde vet. Iets eenvoudigs als het toevoegen van zwarte bonen salsa kan helpen verhogen van een persoon eiwitinname . Getextureerde plantaardige eiwitten kunnen ook worden gekocht bij reformwinkels en toegevoegd aan vele recepten . Het eten van niet- vlees eiwitten zal helpen om het dieet interessant te houden en zorgen voor meer voedsel opties .
Aandacht besteden aan voorbereiding

Hoge eiwitten, weinig vet voedsel kan gemakkelijk ongezond gemaakt worden als je niet voorzichtig tijdens de bereiding . Zorg ervoor dat het voedsel niet worden gebakken of gekookt in teveel olie . Gebruik in plaats daarvan een niet-stick spray of bakken items in de oven op een laag folie . Voeg geen andere mesten ingrediënten zoals kaas of crèmes . Houd het voedsel eenvoudig en gebruiken kruiden om smaak toe te voegen aan de maaltijd. Gebruik gestoomde groenten of een vetarme salade als kanten . Indien mogelijk, direkt dessert of vasthouden aan vers fruit of misschien meringues , die zijn gemaakt van eiwitten . Veel aandacht voor de bereiding van voedsel zal helpen om het vet af en verhoging van de voordelen voor de gezondheid van voedsel .