Hoe je Lichaamsvet Content Meet

Het meten van uw lichaamsvet kan worden gedaan op verschillende manieren , met een aantal technieken die meer accuraat en /of duurder dan anderen . Het is belangrijk dat u een schatting van uw vetgehalte , gezond en in vorm te krijgen . Wat je nodig hebt
huidplooi remklauwen
Toon meer instructies
1

Krijg een DEXA scan van je lichaam . Dit is de duurste , maar ook meest nauwkeurige methode voor het vinden van uw lichaamsvet. Het merendeel van het publiek geen toegang tot een dergelijk apparaat niet hebben , dus dit wordt voornamelijk gebruikt door atleten . U kunt spreken met uw arts over het hebben van deze methode uitgevoerd . Kopen van 2

Get woog onderwater . Dit is een andere dure strategie waarbij je gewicht buiten het water en dat binnen is het water wordt vergeleken . Dit is een andere procedure hoofdzakelijk sportlieden . De reden daarvoor is de bij deze werkwijze gebruikte apparatuur is zeer duur om te bezitten en exploiteren . Het is onwaarschijnlijk dat u zou een plaats die dit zal doen tegen een betaalbare prijs te vinden .

Get Goedkope 3 een nekplooimeting . Dit is een van de meest praktische manieren om iemand om vetgehalte lichaam controleren . Deze techniek wordt gedaan door speciale kalibers die zachtjes knijpen bepaalde gebieden van het lichaam , en kan u een enigszins nauwkeurige lezing van uw lichaamsvet inhoud te geven . U kunt deze metingen gedaan in de meeste sportscholen . U kunt kiezen voor de remklauwen zelf aan te schaffen, maar de lezingen zijn betrouwbaarder wanneer deze wordt uitgevoerd door een gecertificeerde instructeur gezondheid .
Huidplooi metingen thuis
4

Als u kiest uw eigen huidplooi metingen doen , beginnen met het grijpen van een gedeelte van uw huid /vet met je wijsvinger en duim en trek het weg van uw lichaam . Zorg ervoor dat de huid is verticaal zodat de remklauwen past goed op.
5

met uw andere hand , plaats de remklauw op de getekende huid , zit hij op gelijke hoogte met de rest van de huid op die locatie . Een nauwkeurige lezing zal op de remklauwen binnen 2-3 seconden weergegeven . Voer de meting ten minste tweemaal op elke locatie , en neem het gemiddelde naar het dichtstbijzijnde schatting vinden .
6

Leer de beste locaties voor het uitvoeren huidplooi locaties. Voor mannen , een centimeter boven de rechter tepel , een centimeter aan de rechterkant van de marine , en aan de voorzijde van de dij halverwege tussen de knie en de heup zijn ideale plekken . Voor vrouwen , halverwege tussen de schouder en elleboog op de achterzijde van de arm zijn ongeveer 2 centimeter naar rechts van de navel en halverwege tussen knie en heup van de voorzijde van de dij aanbevolen .
7

Totaal de drie metingen van uw lichaam . Gebruik het totaal en je leeftijd om je lichaamsvet inhoud te vinden op een lichaamssamenstelling grafiek ( zie bronnen hieronder ) .