Hoe je een gezond dieet . Low Fat Diet Plan

Wil je een gezond dieet ? Heeft u een vetarm dieet plan nodig? Dit is hoe je gezond kunt eten met een vetarm dieet . Instructies
1

Een gezonde voeding moet een vetarm dieet plan. Alle vet is niet slecht . Als een zaak van de feiten ons lichaam nodig heeft wat vet te functioneren op zijn best . Wat vet is goed voor ons en andere vetten moeten worden vermeden ten koste van alles . Door het vermijden van slechte vetten en het minimaliseren van het verbruik van andere vetten ontwikkel je een gezond dieet plan . Kopen van 2

Vermijd alle Trans Fat . Transvet is een proces dat wordt gebruikt om het leven van veel bewerkte voedingsmiddelen te verlengen . Wanneer je de verpakking leest het specifiek transvet mag zeggen of je kan gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën in de ingrediënten merken. Vermijd deze koste wat het kost als ze zijn slecht voor je hart gezond dieet en het verhogen van "slechte " cholesterol . Er is geen voeding voordeel en het risico van hart-en vaatziekten , kanker , diabetes en obesitas zijn sterk toegenomen.
3

Limit Verzadigd vet . Rood vlees , vet vlees zoals salami , zuivelproducten zoals room en boter , en dikker plantaardige oliën zoals kokos -, palm- en palmpitolie zijn bronnen van verzadigde vetten . Uw consumptie van verzadigd vet moet worden beperkt tot minder dan 10 % van uw dieet.

Eet 4 onverzadigde vetten . Dit zou in de clude zowel meervoudig onverzadigde en mono onverzadigde vetten . Een gezond dieet zou regelmatige consumptie van " goede vetten " bevatten uit koolzaad en olijfolie en de meeste noten maar ook vis en avacadoes .
5

vers fruit, rauwe groenten, zaden , noten, bonen en volkoren granen maken allemaal een hart gezond dieet . Als je een vetarm dieet plan van 60 tot 70 % van deze groepen te creëren zul je risico's van zware ziekte te verminderen en gewicht te verliezen . Eet gezond en langer te leven met een vetarm dieet .