Hoe om te volgen de Mayo Clinic Diet

De Mayo Clinic dieet is een dieet is ontworpen voor gebruik op lange termijn tot gewichtsverlies te behouden . Het is een beweging weg van de fad diëten die snel gewichtsverlies in een week beloven . Het dieet werd ontwikkeld op basis van jarenlange studie die werd uitgevoerd aan de Mayo Clinic en kan helpen gemakkelijk een persoon kan hun gewicht te beheersen . Instructies
1

Volg de Mayo Clinic Piramide . Net als de traditionele voedsel groepen, de Mayo Clinic maakt gebruik van een piramide voor dieetvoorschriften . De bodem van de piramide bestaat uit royale hoeveelheden groenten en fruit. Koolhydraten en eiwitten vallen in het midden , terwijl vetten en snoep staan ​​bovenaan . Kopen van 2

houden aan de aanbevelingen portie . Meet elke portie voedsel en gebruiken de piramide bijhouden hoeveel porties van elke voedselgroep je mag hebben .

Voer Goedkope 3 een dagelijkse oefening routine . Een deel van de Mayo Clinic Diet is dat je 30 tot 60 minuten van matige moet uitvoeren om een hoge intensiteit van de training . Voor inactieve mensen , kunnen ze beginnen met het nemen van een stevige wandeling elke dag .
4

Stel doelen . Een deel van de ideologie van de Mayo Clinic dieet is dat elke persoon voeding en lichaamsbeweging doelen moeten stellen en streven om deze te bereiken . Een voorbeeld zou zijn het instellen van een doel om elke week te rennen of lopen een bepaald aantal mijlen .
5

verliezen ongeveer een pond of twee per week. Studies hebben aangetoond dat als gevolg van de Mayo Clinic Diet kan helpen een persoon gewicht te verliezen geleidelijk .