Low - Fat Diet for Kids

De totale hoeveelheid vet dat een kind verbruikt in een dag mag niet meer dan 35 procent van hun dagelijkse calorieën . Het verstrekken van een vetarm dieet voor uw kinderen zal zorgen voor een goede start op een gezond leven . Volle granen

Volkoren voedingsmiddelen moeten waar mogelijk worden gebruikt . Kijk voor " volkoren " Op de cover van producten zoals brood , rijst, pasta en granen .
Fruit

Een kind moet minstens 1 kopje fruit te eten per dag . Vers fruit heeft de voorkeur ; vruchtensap telt niet en moet worden beperkt doordat ze een hoog suikergehalte .
Groenten

Minstens 1 kopje groenten moet dagelijks worden geserveerd . Verse groenten of diepvriesgroenten gezonder zijn voor een kind dan ingeblikte groenten.
Baked ,

Indien mogelijk niet gebakken , dienen uw kind gebakken voedsel in plaats van gebakken . Gebraden voedingsmiddelen bevatten een aanzienlijke hoeveelheid vet . Chips moet ook worden gebakken .
Melk

Zodra kinderen de leeftijd van 8 , moeten ze magere melk te drinken . Op deze leeftijd worden drie kopjes per dag aanbevolen .
Snacks

Kies altijd vetarme snacks zoals vetarme ijslolly , magere yoghurt en tegen verlaagde vet crackers . Kies snacks die " laag vetgehalte" , "met verminderd vetgehalte " of " vetvrij" hebben op het etiket .