No- Fat Diet & Weight Loss

Afvallen op een no- vet dieet is niet een gezonde benadering van gewichtsverlies . Uw voeding moet wat vet gesneden uit het voedsel dat je eet , maar een bepaalde hoeveelheid van gezonde vet is noodzakelijk in onze voeding . Een betere manier om gewicht te verliezen is met een evenwichtige vetarm dieet dat voldoende calorieën om een tot twee pond per week verliezen elimineert . Weight Loss

Snijd 500 calorieën van de totale hoeveelheid calorieën die nodig is om uw huidige gewicht te behouden . Dit resulteert in een pond gewichtsverlies aan het einde van een week . Het toevoegen van oefening om uw gewichtsverlies regime verhoogt dit aantal nog meer . Probeer niet meer dan een of twee pond per week te verliezen voor een langdurige result.Eliminate transvetten uit het voedsel dat je eet als je snijden calorieën . Controleer het ingrediënt labels voor items zoals gehydrogeneerde olie en gedeeltelijk gehydrogeneerde olie. Voedselproducenten gebruiken transvetten als conserveermiddel om de houdbaarheid van de product.Reduce de hoeveelheid verzadigde vetten in het voedsel dat je ook kiest te verhogen . Verzadigde vetten zijn te vinden in dierlijke eiwitten en zuivel . Rood vlees eten maar een of twee keer per week . Rood vlees bevat meer verzadigd vet dan magere eiwitbronnen .
Gezonde vetten

Alle diëten vereisen wat vet om je lichaam de juiste voedingsstoffen die het nodig heeft . Onder andere goede bronnen van vetten , zoals olijf-en koolzaadolie . Gebruik deze vetten tot verzadigde vetten in boter en meervoudig onverzadigde vetten in maïs en plantaardige oil.Omega - 3 essentiële vetzuren in vette vis zoals tonijn of makreel zijn van vitaal belang voor een goede gezondheid te vervangen. Zijn vis rijk aan omega - 3 vetzuren in uw gezonde dieet van het gewichtsverlies . U kunt ook gebruik maken van lijnzaadolie of noten aan omega - 3 essentiële vetzuren in uw dieet . Visolie supplementen te nemen de plaats van de vissen in uw dieet als je niet genieten van het eten van deze vis voor uw maaltijden .
Vetarme producten

Wees op uw hoede vetarme producten die het vet vervangen door suiker en andere ongezonde ingrediënten. Omvatten laag - vet zuivelproducten in uw dieet voor calcium en vitamine D. Low -fat zuivelproducten ook het aantal calorieën te verminderen in een vetarm dieet om gewicht te loss.Instead van de aankoop van vetarme of vetvrije bewerkte snacks , kiest levensmiddelen die van nature vetarm te snacken . Rauwe groenten en fruit zijn een gezond alternatief voor deze verwerkte voedingsmiddelen die weinig voedingswaarde te geven aan uw dieet. Groenten en fruit hebben vitaminen en mineralen die het lichaam nodig heeft voor een goede voeding .