Over een Low - cholesterol, laag - Blood Sugar Dieet

Wanneer u een lage bloedsuiker en hebben behoefte aan een dieet dat uw cholesterol verlaagt , het kan behoorlijk lastig. Een laag cholesterol dieet richt zich op het verlagen van de LDL of low density lipoproteïnen . Dit zijn degenen die je bloedvaten verstoppen . Dat kan hartaanvallen en beroertes veroorzaken bij het ​​opbouwen, het verkleinen van de opening en vernauwen de doorstroming van het bloed . Time Frame

Eet regelmatig . Het scheiden van uw maaltijden in kleinere porties geconsumeerd vaker helpt om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden . Eet 6 kleine maaltijden per dag .
Soorten

Selecteer vers fruit en groenten over juiced , gedroogd , in blik of proces degenen . Gebruik meer fruit dan groenten als je suiker is instabiel. Dit is goed voor zowel de bloedsuiker en cholesterol.
Identificatie

Kijk op de etiketten voor volkoren meel . Gebruik alleen voedsel dat ongebleekt volkoren meel bevatten . Dit zijn vezelrijke . Oplosbare vezels verlaagt cholesterol en ook de fluctuatie minimaliseren van de bloedsuikerspiegel . Voedingsmiddelen zoals bonen , havermout rijst zemelen en gerst zijn rijk aan oplosbare vezels .
Go Nuts

Dat klopt . Pinda's , walnoten en andere soorten noten zijn uitstekend geschikt voor het regelen van cholesterol en een lage bloedsuikerspiegel . Pindakaas is een ander sterk punt over het hoofd gezien voor mensen die proberen om hun cholesterol te verlagen . Het heeft vet , maar het is de goede soort . Het helpt lager het cholesterol , en het is een nietje voor degenen die het nodig om de bloedsuikerspiegel te controleren.
Waarschuwing

Vermijd transvetten en gefrituurd voedsel . Eidooiers en vet vlees doet geen pijn je bloedsuikerspiegel , maar ze zeker toe te voegen aan een cholesterol probleem . Helaas , net als vet vlees , boter ; kaas en volle melk zijn ook beperkt .
Koffie

Let op je ondeugden . Alcohol , cafeïne en nicotine hebben geen plaats op een laag cholesterolgehalte , lage bloedsuikerspiegel dieet . Ze dragen bij aan cholesterol te bouwen en maak uw bloedsuiker gek .