Verse groenten en fruit zijn volledig vetvrij en bieden grote voedingswaarde . Wat meer is, ze zijn een grote bron van vezels, die een gezonde spijsvertering en een goede insuline respons bevordert . Bij elke maaltijd , vul minstens de helft van je bord met verse groenten . Fruit is een grote woestijn of een snack optie .
Eiwitten
essentieel voor het behoud en het herstellen van spieren en bindweefsel , eiwitten zijn een essentieel onderdeel van een gezonde en evenwichtige voeding . Vertering van eiwitten verhoogt ook snelheid van de stofwisseling van het lichaam , die u helpen om meer calorieën te verbranden . Met een eiwit vet verhouding van 60:1 , eiwitten zijn de zuiverste vorm van eiwitten en zeer weinig calorieën bevatten .
Witte Vissen
Witte vis zoals kabeljauw en schelvis is een goede bron van eiwitten en andere voedingsstoffen , terwijl daarin minuut verhoudingen van vet en zeer weinig calorieën . 3.5 gram kabeljauw of schelvis bevat 0,9 gram vet .
Kip /Turkije Borsten
Kip en kalkoen bevatten grote hoeveelheden eiwitten , weinig calorieën en weinig vet . Vermijd de vettere delen en blijf weg van de huid! 3.5 gram kalkoenfilet bevat 0,7 gram vet , met het equivalent portie kip serveren 3,5 gram vet .
Complex ( of Low GI ) Koolhydraten
Koolhydraten bieden de beste bron van de energie die uw lichaam nodig heeft . Complexe koolhydraten - koolhydraten met een lage glycemische index - bieden een langzaam -releasing , duurzame bron van energie die laat je vol gevoel langer , waardoor die hunkeren voor ongezonde snacks . Bovendien bevatten zij minimale sporen vet . Proberen om eenvoudige suikers in verwerkt voedsel , zoete snacks , snoep en zoetwaren , jams en siropen vermijden .
Grote complexe koolhydraten bevatten bruine rijst , bruine pasta , haver en volkoren brood en granen .
De gevolgen van Pinus Pinaster & Pinus Koraiensis Seed
Pinus pinaster en Pinus koraiensis zijn naaldbomen planten afkomstig uit het Middellandse-
Hoe u een low-calorie , vetarm dieet
Het vinden van de juiste voeding plan voor jezelf is belangrijk , of het nu een caloriearm
Aanbevelingen voor vetarme diëten
De American Heart Association raadt een dieet met weinig verzadigde vetten voor iedereen,
Hoe maak je een vetarm dieet Week Plan
Een week van vetarm dieet kan worden gevuld met nieuwe recepten , kruiden , culturen , en
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win