Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Low Fat Diets

Water Base food dieet

Het drinken van acht glazen water per dag is niet de enige weg naar het opnemen van meer water in uw dieet . Na een dieet dat op waterbasis etenswaren is een geweldige manier om jezelf te vullen , zorgt ervoor dat je minder te eten gedurende de dag , en je krijgt de juiste hoeveelheid water uw lichaam nodig heeft . - Water -verpakte levensmiddelen meestal onder meer fruit en groenten , of gerechten bereid met deze voedingsmiddelen . Waarom kiezen op basis van water Foods?

Een dieet rijk aan water gebaseerde voedingsmiddelen kan je helpen om gewicht te verliezen . Deze groepen voedingsmiddelen zijn essentieel voor elk dieter , omdat ze de neiging om rijk aan vezels ( die u helpt om een vol gevoel en helpen bij de spijsvertering ) en zijn laag in calorieën . Onderzoek heeft ook gesuggereerd dat vegetariërs ( mensen die een plantaardig dieet rijk aan fruit en groenten te volgen ) de neiging om minder dan mensen die regelmatig vlees consumeren in hun voeding te wegen.
Eindeloze mogelijkheden

p Er zijn honderden waterbasis voedsel om uit te kiezen. Populaire keuzes zijn op basis van water groente soepen en groenten , met inbegrip van sla, broccoli , pompoen , komkommer , selderij en paprika . Water op basis van vruchten bevatten appels , watermeloen , druiven , ananas , sinaasappelen, bessen , perziken , kiwi , grapefruits en tomaten , een paar te noemen .
Formulieren

Water - gebaseerde voedingsmiddelen kan ook komen in de vorm van vruchtensap , groentesap , of een combinatie van beide . Tijdens het dieet om gewicht te verliezen , is het belangrijk op te merken dat het drinken van sap , hoewel vol met antioxidanten en andere voedingsstoffen , kan je niet vullen zo veel als het eten van hele vruchten wil. Bij het volgen van een op water gebaseerde dieet , probeer je inname van sap te beperken tot 01-02 augustus - oz . glazen per dag .

De rest van uw dranken dient lente of bruisend water of gewoon sodawater zijn. Het drinken van koffie en alcohol gelden niet als water dranken , omdat ze worden beschouwd diuretica , die u zal uitdrogen . Als u ervoor kiest om alcohol of cafeïnehoudende dranken te drinken , vervangt elk van deze dranken met een 8 - oz . glas water .
Een Sample Maaltijden

Het volgende is een voorbeeld maaltijd plan voor een dag. Terwijl deze maaltijden zwaar zijn geladen met op water gebaseerde voedingsmiddelen , ze een aantal eiwitten en vet , die beide zeer aan te bevelen in elk dieet , zijnde essentieel om het lichaam de algemene werking proces en de opname van voedingsstoffen bevatten.

Voor het ontbijt , hebben een 8 - oz . glas jus d'orange , een kopje gesneden druiven , aardbeien, bananen , en watermeloen . Voeg twee eiwit voor eiwit en een sneetje volkoren toast ( optioneel ) . Voor de lunch , hebben een 3 oz . kip zonder vel of kalkoenfilet over een salade , en omvatten 2 kopjes van de volgende : romaine sla , spinazie , komkommer , cherrytomaatjes , en gesneden paprika . Voeg een scheutje azijn en olijfolie of een scheutje citroen voor de smaak. Voor een middag snack , eet een appel of een hele grapefruit . Voor het diner , hebben 3 oz . van - water vol witte schilferige vis , zoals kabeljauw of schelvis , gegrild of geroosterd met citroen . Ook een half kopje elk van gestoomde worteltjes , broccoli of asperges . Voeg een half kopje gestoomde volkoren rijst (optioneel ) , en voor het dessert , fruit naar keuze.
Overwegingen

Vergeet niet om altijd contact op met uw arts voordat u begint een nieuw dieet of gewicht-verlies programma . De volgende maaltijd plan kan eisen aanpassen door uw arts of voedingsdeskundige , afhankelijk van persoonlijke factoren, waaronder uw calorie behoeften of specifieke gezondheidsproblemen.

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win