Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Master Cleanse

Verschil tussen tarwe Dextrin en Psyllium Husk

Tarwe dextrine en psyllium zijn zowel in water oplosbare voedingsvezels. Oplosbare vezels zijn een essentieel voedsel component die de gastro-intestinale ( GI) stelsel en gematigden de opname van glucose ( suiker ) regelt . De typische Amerikaanse dieet is laag op glasvezel , volgens de American Dietetic Association ( ADA ) . Een manier om de vezel niveau in een dieet te verhogen is om tarwe dextrine of psyllium toe te voegen aan uw dagelijkse voedselinname . De feiten

Tarwe dextrine is een vezel gemaakt van tarwezetmeel . Dextrine worden gedefinieerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration ( FDA ) als voedselingrediënt vervaardigd uit het zetmeel van plantaardig voedsel , zoals maïs, aardappel of tarwe . Psyllium komt uit het zaad kaf van een plant geïdentificeerd als Plantago ovata , die groeit in Pakistan en India . Het gebruik ervan als een kruidenmiddel aan GI problemen verlichten dateert van eeuwen .
Vergelijkingen

Psyllium is een van de rijkste bronnen van oplosbare vezels verkrijgbaar met ongeveer 13 gram vezels per eetlepel . Het zwelt wanneer gemengd met water , waardoor een dikke geleiachtige substantie . Dit is wat geeft het zowel een laxerende werking en zijn dikke darm reinigende kracht . Tarwe dextrine is ook zeer rijk aan vezels , op ongeveer 8 gram per eetlepel . Tarwe dextrine niet zo veel van een verdikking effect in vloeistoffen. Haverzemelen , een goede bron van vezels , heeft ongeveer 1 gram per eetlepel .

U zult tarwe dextrine niet vinden in de winkel . Het wordt verkocht onder de merknamen , zoals Benefiber poeder dat tarwe dextrine genoteerd op de lijst van ingrediënten . Psyllium wordt verkocht als een kruidensupplement in reformwinkels . Het kan ook een ingrediënt in merknamen . Bijvoorbeeld , psyllium is een belangrijk ingrediënt in Metamucil .

Consumeren van tarwe dextrine kan minder gas en een opgeblazen gevoel dan psyllium te produceren , en het hoeft niet zo snel verdikken in vloeistoffen . Psyllium kan een opgeblazen gevoel of gas , vooral de eerste week of twee van regelmatig gebruik veroorzaken . Echter , gas en een opgeblazen gevoel doen zich met ofwel vezels in sommige gevoelige individuen .
Overwegingen

tarwe dextrine wordt beschouwd als " glutenvrij " per definitie van de FDA van minder dan 20 delen per miljoen ( ppm ) . Tarwe dextrine in feite een bijproduct onttrokken gluten uit tarwe , maar volledige extractie is niet gegarandeerd . Personen die gluten - intolerantie moet vermijden tarwe dextrine . Aangezien psyllium is geen tarwe product helemaal niet, het is veiliger voor de gluten - intolerantie.

" The Journal of Clinical Gastroenterology " publiceerde een analyse van de beschikbare rapporten die aantonen oplosbare vezels kunnen een hulp bij het beheersen van het prikkelbare darm zijn syndroom ( IBS ) symptomen . Door de grotere kans opzettingen met psyllium , kan tarwe dextrine de betere keuze voor IBS-patiënten vatbaar voor deze symptomen .

Meer dan 60 gecontroleerde proeven met het gebruik van oplosbare vezels , regelmatige inname van oplosbare vezel voor mensen met type II diabetes is veilig, goed verdragen , en verbetert de glykemische controle . Diabetici nemen van grote doses van oplosbare vezels moeten controleren met hun arts voor veranderingen in medicatie eisen . Oplosbare vezels vertragen de snelheid van de spijsvertering en de opname van glucose , die de noodzaak voor diabetes medicijnen kan afnemen .
Potentieel

In 1997 heeft de FDA toegelaten levensmiddelen die psyllium te maken de gezondheidsclaim op het verminderen van het risico van hart-en vaatziekten . Studies sindsdien beoordeeld in " The American Journal of Clinical Nutrition ' tonen aan dat oplosbare vezels in het algemeen lagere totale cholesterol en LDL-cholesterol ongeveer 5 tot 8 procent , dat is ongeveer de helft evenals vele cholesterolverlagende medicijnen ( cholestyramine , colestipol en probucol ) . Zoals voor tarwe dextrine , het wordt toegevoegd aan veel voedingsmiddelen om ze meer vezelrijke maken - . Granen en ontbijt bars , koekjes en meer
Waarschuwing

Beide tarwe dextrine en psyllium zijn wateroplosbare vezels . Ze zullen water uit je lichaam , dus is het essentieel om te blijven goed gehydrateerd als je ze verbruikt. U moet voldoende water bij het nemen van oplosbare vezels drinken. Daarnaast kan psyllium moeilijk te slikken , vanwege de dikke consistentie , en moet worden vermeden door mensen die moeite hebben met slikken .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win