Begrijp dat de basis voor het dieet is het eten van goede koolhydraten en goede vetten . Goede koolhydraten zijn vezels en natuurlijke suikers zoals die gevonden in fruit en goede vetten zijn die gevonden in mager vlees , magere kaas en eieren . Kopen van 2
Eet alleen mager vlees , eieren, noten en groenten voor 2 weken , dit wordt aangeduid als fase . Gedurende deze tijd weg te blijven van wat groenten die hoger zijn in koolhydraten , zoals wortelen en winter pompoenen . Alle andere voedingsmiddelen zijn verboden op dit moment.
Drink 3 water en niet - cafeïnehoudende dranken dieet . Na de eerste 2 weken , kunt u toevoegen in een occasionele glas rode wijn , maar geen niet - light frisdrank , geen bier en geen sap . Gebruik magere melk en kunstmatige zoetstof als je iets in je decaf koffie of thee nodig .
4
Doorgaan fase 1 van het South Beach dieet langer dan 2 weken als je nog steeds hunkeren naar voor snoepjes , pasta en andere slechte koolhydraten . Vaak lijners terug te keren naar deze fase als ze een slip langs het dieet reis .
5
Herindiening goede koolhydraten langzaam in je dieet . Deze voedingsmiddelen bevatten vezelrijk fruit en meergranen , vezelrijk brood. Een portie koolhydraten per dag is het beste zo lang als je wilt blijven verliezen van gewicht en het niet ertoe leiden dat u snoep hunkert .
6
Gebruik fruit als dessert na het diner als traktatie . Soms fruit eerder op de dag gegeten zal uw bloedsuikerspiegel verhogen , waardoor je hunkert andere zoete voedingsmiddelen gedurende de dag.
7
terug naar stap 2 en 3 als u splurged op je dieet , je hunkert naar snoep of uw gewichtsverlies is tot stilstand gekomen .
Hoge triglyceriden en het South Beach dieet
Low Carb dieet benaderingen zoals Atkins en het South Beach dieet vaak beloven ( en levere
Hoe te Snack op het South Beach dieet
Low carb diëten zijn erg populair en een van de beste is het South Beach dieet ontwikkeld
Gezondheid Complicaties Met het South Beach dieet
Het South Beach dieet is een koolhydraatarm , eiwitrijk dieet oorspronkelijk ontwikkeld do
South Beach dieet Etensporties
Het South Beach dieet bestaat uit drie fasen . Na twee weken op de eerste fase , gaat u na
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win