Hoe om gewicht te verliezen met het South Beach dieet

Het South Beach dieet is opgebouwd rond het eten van volle granen, fruit , groenten , olijfolie of koolzaadolie, en vlees, zoals gevogelte of vis . Het dieet richt zich op het eten van de juiste koolhydraten in plaats van ze te vermijden . Hier is hoe om gewicht te verliezen met het South Beach dieet . Instructies
1

Registreren voor het South Beach dieet door een bezoek aan de website ( zie bronnen hieronder ) . Klik op de link "Sign Up Now" op de homepage om uw e-mail , adres , lengte , huidige gewicht en uw doelgroep gewichtsverlies doel gaat . Koop het boek over de voeding online of bij een boekhandel als u verkiest. Kopen van 2

Begin met Fase 1 , die duurt twee weken . Eet voedingsmiddelen zoals kip, kalkoen , vis en schaaldieren of tofu . Eieren, magere kaas , noten , bonen en fruit zou ook een deel van uw dieet te zijn tijdens deze fase . Vermijd het eten van brood, rijst aardappelen, pasta , fruit of snoep tijdens deze twee weken .
3

Langzaam opnieuw koolhydraten in uw dieet na de eerste fase voltooid hebt . Fruit , volkoren brood en pasta's zijn de juiste keuzes om uw maaltijden per dag aan toe te voegen voor een week . Ga door totdat je 2-3 porties van deze koolhydraten per dag kunt eten. In tegenstelling tot fase 1 , er is geen tijdslimiet voor fase 2 . Je kunt vasthouden aan Fase 2 totdat u uw gewicht - verlies doel hebt bereikt .
4

Ga naar fase 3 , waar de focus ligt op het combineren van alles wat je hebt geleerd van fasen 1 en 2 . Probeer verschillende recepten met " Het South Beach Dieet Cookbook " of een ander kookboek dat dezelfde gezonde voedingsmiddelen gebruikt . Over het algemeen , uw doel is het handhaven of meer gewicht verliezen en uw gezondheid .