Hoe plan menu's op het South Beach dieet

Het basisidee achter het South Beach dieet is het beperken van suikers en koolhydraten en het elimineren volledig de vooral 'slechte' koolhydraten om insuline weerstand te overwinnen en bevorderen een betere stofwisseling. Het dieet bestaat uit drie fasen , met verschillende menu's voor elk , maar de basisregels blijven hetzelfde voor alle fasen . Volg de onderstaande ontwerp menu's stappen om gewicht te verliezen en een betere stofwisseling. Instructies
1

Eet normale grootte porties van rundvlees , gevogelte, vis , lamsvlees, varkensvlees , schaaldieren , tofu , eieren en magere kaas , maar vermijd vet vlees , orgaanvlees en Honeybaked ham . het kopen van 2

Plan regelmatig snacks van fruit , noten , kaas stokken, kwark , hummus , en suikervrije artikelen, waaronder gelatine , snoep , ijslolly's en kauwgom.
3

Elimineer wortelen , bieten , maïs , aardappelen , yams , alle soorten fruit en vruchtensappen in Fase 1 ; ook alle soorten brood , granen , rijst , pasta , alle zuivelproducten , bier of alcohol en geraffineerde bloem of suiker van welke aard dan tijdens fase 1 .

Vul 4 op royale porties verse groenten en groentesap van alle soorten , met uitzondering van wortelen , maïs en aardappelen tijdens fase 1 , die ten minste twee weken duurt .
5

Gebruik gezonde vetten , zoals olijfolie , koolzaadolie , arachideolie , non-stick kokende nevel en andere onverzadigde vetten , maar geen trans - vetzuren zoals margarine en bakvet gehydrogeneerd .
6

Herindiening geleidelijk fruit, volkoren brood , pasta , rijst en granen , en zoete aardappelen voor fase 2 van het dieet . Blijf op Fase 2 totdat u uw ideale gewicht te bereiken .