Hoe te Maaltijden voor het South Beach dieet aanmaken

Een maaltijd is de belangrijkste factor in het volgen van een dieet plan . Als je al uit te stellen met ingang van het South Beach dieet , nu is de tijd . Je kunt leren om maaltijden te creëren door het houden van een paar tips in het achterhoofd. Instructies
1

vertrouwd te raken met de omtrek van het dieet . Je moet drie maaltijden en twee snacks maken . Als je eet dessert , dan zul je zes dagelijkse maaltijden . Denken in termen van het eten van kleinere maaltijden gedurende de dag in plaats van een paar grote. Kopen van 2

Plan uw ontbijt tot een portie proteïne , zoals vlees , eieren , kwark of tofu bevatten . Je moet ook minstens een portie groenten. Tomatensap of plantaardige cocktail sap zijn goede alternatieven . Je kan ook zwarte koffie of ongezoete thee .
3

Neem een ​​portie eiwit met lunch samen met enkele porties groenten of een salade . Je kan 1 tot 2 eetlepels . salade dressing ( olijfolie en citroensap met knoflook maakt een goede dressing ) als je wilt. U kan ook een portie zuivel zoals kaas .
4

Bereid een portie eiwitten en verschillende porties groenten en peulvruchten voor het diner. U kan een calorievrije drank ( zwarte koffie of ongezoete thee ) .
5

Overweeg dan om een eiwit en een groente voor elk van uw snacks . Snacks zijn mini- maaltijden. Eiwitten en groenten zijn de twee belangrijkste categorieën levensmiddelen in alle low-carb dieet . Als je van dessert , kunt u een 75 - calorie suikervrije traktatie ( een suikervrije fruit ijs , gelatine of fudge pop ) hebben per dag .