Volg het eetplan van het South Beach Dieet . Het South Beach dieet bestaat uit 3 fasen. Fase 1 duurt 2 weken en is de strengste fase . Je kunt niet eten zetmeel , fruit of alcohol . In fase 2 kunt u toevoegen in meer voedsel , waaronder meer zetmeel en desgewenst wat alcohol . Fase 3 laat al het voedsel met mate . Kopen van 2
Start supercharging het South Beach dieet met intervaltraining. Je zal uitoefenen gedurende 6 dagen , roterende lopen met body toning . Tijdens fase 1 , op wandeldagen opwarmen gedurende 5 minuten door strekken . Lopen op een medium tempo gedurende 15 seconden . Vervolgens loopt op een gemakkelijke tempo gedurende 60 seconden . Herhaal deze tussen 6 tot 11 maal . De andere dag doen totaal lichaamsbewegingen zoals been fladdert , spinale wendingen en roll-ups gedurende 20 minuten.
Begin 3 Fase 2 van het South Beach Supercharged na het voltooien van de 2 weken van fase 1 . In fase 2 , opwarmen gedurende 3 minuten , dan lopen gedurende 30 seconden in een sneller tempo. Pump it up tot een vlot tempo gedurende 60 seconden . Herhaal dit 12 keer , afwisselend uw tempo . Op toning dagen toe te voegen in totaal lichaamsbewegingen zoals push ups , been liften en meer voor 20 minuten . Volg Fase 2 voor 2 weken .
4
Ga verder naar Fase 3 van het South Beach Supercharged . Het duurt 4 weken . Alternate interval lopen met total body toning 6 dagen per week . Verhoog de intensiteit door het toevoegen van in gewichten op de toning dagen en lopen voor een snellere tijd op de wandeldagen dan u in fasen 1 en 2 deden .
Hoe Spot Bijwerkingen van het South Beach dieet
Het South Beach dieet werd oorspronkelijk opgericht om mensen te helpen verlagen hun chole
Hoeveel Koolhydraten Kan ik een dag met het South Beach dieet
? Begrijpen hoeveel koolhydraten je per dag kunt hebben met het South Beach dieet - een di
Passing up van uw favoriete voedsel , terwijl op een dieet kan hartverscheurend zijn. Dr A
South Beach Fase 1 Foods te vermijden
Het South Beach dieet werkt in drie fasen . Het programma werkt hoofdzakelijk door het ver
Hoe te Fiber op South Beach dieet Phase One Get
Negatieve bijwerkingen van South Beach Dieet
Hoeveel koolhydraten zijn op het South Beach dieet
Soorten South Beach Fase 1 Desserts
Metabolisme op het South Beach dieet
Voedingsmiddelen toegestaan op fase 1 van South Beach Dieet
Hoe te eten op het South Beach Dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win