Voorkom problemen nier door het drinken van minstens 64 oz. water per dag , omdat het verlagen van uw consumptie van koolhydraten kan de werklast te verhogen op de nieren . kopen van 2
Kies vetarme eiwitbronnen . Typische koolhydraatarme diëten pleiten voor een verhoging van de eiwitconsumptie . Bij de meerderheid van deze bron dierlijke eiwitten , cholesterol en verzadigde vet wordt verhoogd, wat kan leiden tot hart -en vaatziekten . Kiezen voor meer sojaproducten , zoals tofu , vetarme zuivelproducten , peulvruchten , eiwit en vis .
REV 3 up van uw vezelinname met veel low carb vruchten en groenten zoals sla , spinazie , broccoli , bloemkool , bessen en meloenen . Hoog eiwit, weinig koolhydraten eten vaak valt kort van de 28-42 g vezels aanbevolen voor volwassenen .
4
uw dieet dagelijks supplement met een goede multi-vitamine met mineralen , maar zonder ijzer. Magnesium, kalium en calcium moeten worden opgenomen in uw multi - vitamine , omdat ze houden je elektrolyten in balans die een probleem met eiwitrijke , koolhydraatarme diëten kan zijn. Omdat eiwit is een belangrijke bron van ijzer en teveel ijzer is net zo slecht als te weinig , moet uw multi-vitamine geen ijzer bevatten .
5
Bereid natuurlijke , verse producten , in plaats van te kiezen voor verwerkte , low carb snacks en maaltijden die hoger zijn in natrium , vetten en calorieën . Bovendien , meer verwerking vermindert algemeen veel van de voeding. Wanneer drastisch beperken van koolhydraten wordt het nog nodig is om zo veel voeding binnen te krijgen uit elke gram mogelijk .
Lijst van South Beach Dieet Foods
Er zijn veel diëten die er zijn , waarvan sommige u het eten van voedingsmiddelen op manie
Wat zijn de fasen van het South Beach dieet
? Het South Beach dieet verschilt van diverse andere plannen omdat het niet lijners beperk
South Beach dieet Etensporties
Het South Beach dieet bestaat uit drie fasen . Na twee weken op de eerste fase , gaat u na
Hoe Spot Bijwerkingen van het South Beach dieet
Het South Beach dieet werd oorspronkelijk opgericht om mensen te helpen verlagen hun chole
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win