Fase 1 , de eerste twee weken van het South Beach dieet , kan de meest uitdagende . Het doel is om de verslaving van het lichaam te breken om hoog - glycemische voedingsmiddelen . Heeft suiker , brood, pasta , fruit , zetmeelrijke groenten of granen niet verbruikt. Eiwitrijk en vetarm voedsel , zoals kip , kalkoenfilet , eieren en vis , worden aangemoedigd tijdens deze fase. Vetarme kazen en noten zijn ook aanvaardbaar . Drink minstens acht glazen water per dag . De enige andere dranken toegestaan op het South Beach dieet zijn cafeïnevrije koffie en thee . Frisdrank, vruchtensappen en alcoholische dranken zijn ten strengste verboden . Kopen van 2
In fase 2 van het South Beach dieet , mag je voedingsmiddelen die niet zijn toegestaan in de eerste fase te introduceren. De duur van fase 2 zal variëren afhankelijk van het individu . Nog steeds dezelfde soort voedsel als in fase 1 eten, maar fruit en granen met mate toe te voegen . U kunt ook voeg geleidelijk andere favoriete voedsel. Bijvoorbeeld , een glas wijn of een fluitje van een cent is aanvaardbaar in strikte matiging , zoals een keer per week . Gewichtsverlies tijdens deze fase is niet zo dramatisch , maar kan stabiel zijn .
3
Zodra u uw gewichtsverlies doel te bereiken , begint fase 3 . Onder andere het voedsel dat je geniet , maar eet ze met mate . Het doel van het South Beach dieet is in fase 3 te blijven en te streven naar consequent gezonde eetgewoonten . Als u besluit te blijven op het plan en beginnen om gewicht te winnen , of vind je het eten van te veel voedingsmiddelen met een hoog zetmeel , suiker en koolhydraten , overweeg terug te gaan naar zowel fase 1 of 2 .
South Beach Dieet voor het verlagen van cholesterol
Het South Beach dieet is een laag - glycemische alternatief om gewicht , lagere cholestero
South Beach dieet Etensporties
Het South Beach dieet bestaat uit drie fasen . Na twee weken op de eerste fase , gaat u na
South Beach Dieet Lijst van het Voedsel Voor fase 1
Het South Beach dieet is ontwikkeld door Dr Arthur Agatston als een lange termijn gewichts
Zwangerschap en het South Beach dieet
Dieet en zwangerschap werken aan schijnbaar tegenstrijdige doelen - tijdens de zwangerscha
Soorten South Beach Fase 1 Desserts
Hoe om gewicht te verliezen met het South Beach dieet
Voedingsmiddelen toegestaan op fase 1 van South Beach Dieet
Wat u kunt eten op het Southbeach Dieet
South Beach dieet voedselpiramide
Negatieve bijwerkingen van South Beach Dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win