tegenstelling tot andere koolhydraatarme diëten , is het South Beach dieet niet vertrouwen op koolhydraten tellen of een set specifieke hoeveelheid koolhydraten verbruikt per dag . Per definitie , elke koolhydraatarme dieet is gebaseerd op minder dan 10 procent van de totale calorieën uit koolhydraten . Met het South Beach dieet , het plan breekt in fasen , waarbij elke fase gericht op een andere voedings-of dieet doel .
Ongeacht fase echter , het South Beach dieet niet een bovengrens aan koolhydraten per mandaat se - eerder , de focus ligt op het kiezen van soorten koolhydraten . Zo benadrukt het South Beach dieet kiezen koolhydraten op basis van glycemische index . Glycemische index is een meting van hoe een koolhydraat invloed op de bloedsuikerspiegel in het lichaam . Voedingsmiddelen die een lage glycemische index hebben geen invloed op de bloedsuikerspiegel veel op alle , voedingsmiddelen met een hoge glycemische index veroorzaken de bloedsuikerspiegel spike en crash, die insuline niveaus
fase maakt het verschil <. br >
Het South Beach dieet valt uiteen in drie fasen , waarbij elke fase gericht op een andere voedingswaarde doel. De eerste fase, die twee weken duurt , de laagste hoeveelheid koolhydraten - alleen koolhydraten toegestaan tijdens deze fase zijn degenen met een lage glycemische index . Vaak betekent dit magere eiwitten en groene bladgroenten - geen suiker , alcohol , rijst , pasta of granen in deze fase . Het doel van de eerste fase is om het lichaam te krijgen uit de gewoonte van het verlangen suiker , zetmeel en snoep.
De tweede fase maakt voedingsmiddelen met een glycemische index in de lage tot middellange afstand . Een paar zetmeelrijke koolhydraten zijn onderdeel van deze fase , met suggesties voor hoe deze te integreren in het dieet op een slimme manier .
De derde fase mengt laag - , midden- en hoge glycemische index voedingsmiddelen in een geplande combinatie om nog steeds een laag-koolhydraat levensstijl. Het dieet van de derde fase biedt ook tips voor het behoud van het gewichtsverlies van de eerste twee fasen , alsmede richtsnoeren voor het beheer van voedingsmiddelen met een hogere glycemische index .
Hoe om te beginnen op het South Beach Dieet Na het eten van suiker
Het South Beach dieet is een het eten plan ontwikkeld door een cardioloog genaamd Dr Arthu
Hoe Spot Bijwerkingen van het South Beach dieet
Het South Beach dieet werd oorspronkelijk opgericht om mensen te helpen verlagen hun chole
Plantaardige Winkelen voor Week Een van de South Beach dieet
Tijdens de eerste fase van het South Beach dieet , je moet ernstig de hoeveelheid koolhydr
Het South Beach dieet is ontworpen door Dr Arthur Agatston , een cardioloog die het dieet
Plantaardige Winkelen voor Week Een van de South Beach dieet
Het South Beach dieet zijn in de Filippijnse Style
Aan de slag op het South Beach dieet
Hoe Spot Bijwerkingen van het South Beach dieet
South Beach Dieet : Low Koolhydraten Foods
South Beach Dieet Fase 1 Ontbijt Ideeën
Gezondheid Complicaties Met het South Beach dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win