Veel vetarme eiwitten zijn toegestaan in fase 1 , inclusief zonder vel kalkoen en kipfilet , vis en schelpdieren , mager en extra mager rundvlees , gekookte ham en varkenshaas . In tegenstelling tot sommige andere diëten , is eten aangemoedigd in alle fasen van het plan , inclusief snacks . Er is geen bepaalde limiet aan de hoeveelheid eiwit die in een een maaltijd kan worden geconsumeerd , zo lang als het afkomstig is van de toegestane lijst van levensmiddelen .
Voor Vegetariërs
Veel eiwit opties bestaan voor vegetariërs tijdens fase 1 , zoals tofu , tempeh en andere op basis van soja vleesvervangers . Sojamelk en kazen zijn ook toegestaan , net als notenpasta , maar deze zijn beperkt tot 2 eetlepels per dag .
Zuivel
Fase 1 maakt gebruik van melk en andere zuivelproducten , zoals yoghurt , zolang ze niet- vette of magere . Kazen die een hoog vetgehalte , zoals brie hebben , worden ontmoedigd . Amerikaans , cheddar , ricotta , mozzarella en kwark zijn allemaal aanvaardbaar in redelijke hoeveelheden . Eieren worden niet beperkt in elke fase van dit dieet plan .
Groenten
Groenten die hebben een hoog gehalte aan zetmeel worden beperkt. Deze omvatten maïs, erwten , zoete aardappelen en wortelen . Verbruik van alle andere groenten wordt aangemoedigd . Het dieet raadt het eten van 4 1/2 kopjes van groenten, zoals spinazie , asperges , sla, groene bonen en champignons , elke dag.
Fats
Sommige vetten zijn heilzaam , dat is waarom Fase 1 beveelt het eten van bepaalde soorten , zoals olijfolie , saffloerolie en maïs oliën , avocado's , noten , bepaalde salade dressings en non - transvet margarine . Andere smaakversterkers zoals salsa's , steak sauzen en mierikswortel zijn aanvaardbaar met mate en zolang ze geen suikers bevatten . Evenzo , citroen en limoen sap , extracten en bouillon zijn opgenomen op de Fase 1 boodschappenlijstje.
Foods om
Vermijd Vanwege hun hoge suikergehalte , vruchten zijn niet een deel van het voedsel plan in fase 1 , maar ze mogen in latere stadia . Ook moet vetrijke vleessoorten zoals donkere kip , honing gebakken ham , borst, lever en rib steaks het menu worden gestopt . U zult ook moeten doen zonder koolhydraten zoals rijst , havermout , pasta en gebak .
South Beach Dieet Foods te vermijden
Dieters die ervoor kiezen om te volgen het South Beach dieet gewicht te verliezen door het
Negatieve bijwerkingen van South Beach Dieet
Het South Beach dieet is een voedings- aanpak die zich richt op het eten van de juiste soo
Hoe om te beginnen op het South Beach Dieet Na het eten van suiker
Het South Beach dieet is een het eten plan ontwikkeld door een cardioloog genaamd Dr Arthu
Aan de slag op het South Beach dieet
Het South Beach dieet is bekend dat het een zeer effectieve gewichtsverlies oplossing , wa
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win