Mager vlees zijn toegestaan in de eerste fase van SBD . Extra mager en mager rundergehakt , ossenhaas , ronde top en de dunne lendenen omvatten de categorie rundvlees. Andere vleessoorten bevatten gekookte ham , varkenslende , Canadees spek, zonder vel kalkoen , kippenborst zonder vel en alle vis en schaaldieren. Non-meat soja - gebaseerde producten zijn ook toegestaan , waaronder vegetarische hamburgers , tempeh en seitan .
Eieren en Zuivel
Eieren worden niet beperkt in elke fase van het Zuiden Beach dieet . Non - en vetarme kazen zijn ook toegelaten, met inbegrip van cheddar , mozzarella , ricotta en Amerikaanse . Andere zuivelproducten inbegrepen zijn alle niet- en 1 procent melkproducten , met inbegrip van yoghurt en kwark . Sojamelk zijn ook aanvaardbaar .
Noten en vetten
Een klein bedrag, een portie per dag , van noten wordt aangemoedigd , vooral als snack punt . Amandelen , pinda's, pindakaas , cashewnoten , walnoten en pecannoten zijn een gedeeltelijke lijst van de noten toegestaan.
SBD niet volledig uit te sluiten vetten . Gezond, nonsaturated vetten die afkomstig zijn van avocado , olijven , olijfolie , plantaardige oliën en margarine dat transvetten bevat zijn welkom .
Groenten
Terwijl de meeste groenten in fase een aantal dat een hoge glycemische index -nummer niet . Het kan makkelijker zijn om de groenten die niet zijn toegestaan herinneren . Dit zijn de zetmeelrijke groenten zoals maïs , bieten , aardappelen , yams en wortelen . Alle andere groenten kunnen vrij worden gegeten .
Spice en kruiden
Elke specerij of saus die geen suiker bevat is prima, maar sommige, zoals salsa en biefstuk saus , zijn beperkt tot 1 of 2 eetlepels per dag . Extracten , zoals vanille en citroen zijn goed te gebruiken . Bouillon , citroen-en limoensap en mierikswortel zijn ook aanvaardbaar .
Fruit en snoep
Alle fruit en vruchtensappen zijn off limits in fase een . Zij zullen spaarzaam worden geïntroduceerd in de latere fasen van het dieet .
Sommige snoepjes , zolang ze zijn suikervrij , zijn toegestaan, op een beperkte basis .
Zetmeel
Alle zetmelen zijn verboden in de eerste fase van het South Beach dieet .
Gezondheid Complicaties Met het South Beach dieet
Het South Beach dieet is een koolhydraatarm , eiwitrijk dieet oorspronkelijk ontwikkeld do
South Beach Fase 1 Shopping List
Het South Beach dieet is een populair dieet programma dat zich richt op het herprogrammere
Zwangerschap en het South Beach dieet
Dieet en zwangerschap werken aan schijnbaar tegenstrijdige doelen - tijdens de zwangerscha
Hoe te Snack op het South Beach dieet
Low carb diëten zijn erg populair en een van de beste is het South Beach dieet ontwikkeld
Hoe vindt u South Beach Dieet Support Groups
Wat zijn de gezondheidsrisico's van het South Beach dieet
South Beach Dieet Foods te vermijden
Wat hebben mensen nodig om te doen bij het gebruik van het South Beach dieet
Zelfgemaakte soep en het South Beach dieet
Zwangerschap en het South Beach dieet
Welke voedingsmiddelen zijn verboden in het South Beach dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win