Het South Beach dieet is onderverdeeld in drie fasen . De eerste fase duurt slechts twee weken , en is bedoeld om u te helpen cravings te elimineren en beginnen om gewicht te verliezen . In plaats van de aanbevolen 45 tot 65 procent van de dagelijkse calorieën uit koolhydraten , krijg je slechts ongeveer 10 procent .
De tweede fase is de fase van het South Beach dieet op lange termijn. Mensen die slechts £ 10 of minder te verliezen worden aangemoedigd om de eerste fase over te slaan en start hier . Koolhydraten zijn nu goed voor ongeveer 27 procent van je dagelijkse calorieën .
Zodra u uw streefgewicht te raken , u bent op fase drie . U blijft het eten filosofie dat je geleerd in de eerste twee fasen te volgen . Maar , omdat dit gaat over een levensduur van dieet beslissingen , dan kunt u ook in principe geen eten met mate . Ongeveer 28 procent van je dagelijkse calorieën zijn koolhydraten . Als je toevallig om gewicht te krijgen , kunt u teruggaan naar een.
Voedsel keuzes
Net als sommige merkproducten dieetprogramma's fase , het South Beach dieet komt met voorverpakte voedingsmiddelen die u kunt opnemen in je dagelijkse menu. Het South Beach dieet heeft zijn eigen snacks , en ze hebben ook een relatie met Kraft Foods , die enkele van haar maaltijden etiketten " South Beach Dieet Aanbevolen . "
Voorverpakte voedingsmiddelen omvatten alles uit de oven geroosterde kalkoen voor de lunch, om salsa , minder vet kaas en kipfilet reepjes . Snacks van South Beach dieet omvatten koekjes , ontbijtgranen en maaltijdvervangende repen .
Als je denkt dat je een beetje van een chef-kok , kunt u uw culinaire keuzes te verbreden met wat hulp van suggesties op het South Beach dieet plan. Website van de vennootschap heeft recepten die passen voor elke fase van het plan .
Wat te verwachten
De eerste twee weken op het South Beach dieet zijn de zwaarste, dat is wanneer koolhydraten worden het meest beperkt . Volgens de voeding , zal 8 tot 13 kilo te verliezen in de eerste twee weken . Dit is veel hoger dan de traditionele aanbevolen gewichts afname van 1 à 2 £ . een week . Als u deze fase overleven , je bent in goede vorm te maken naar uw streefgewicht .
Hoewel er niet een grote nadruk op oefening , de makers van de voeding van raden een dagelijkse wandeling van 20 minuten om de stofwisseling te stimuleren .
Expert Insight
het South Beach dieet is gecentreerd rond de glycemische index , die koolhydraten rangschikt op basis van hoe ze invloed hebben op de bloedglucose . Volgens de index , hoe lager het getal , hoe beter de keuze aan eten .
Maar de deskundigen zijn verdeeld over de relevantie ervan . Wat terug de GI filosofie, terwijl sommige , zoals een studie aan de universiteit van South Carolina Arnold School of Public Health , vinden dat de glycemische index niet kan mensen helpen bepalen het voedsel dat ze moeten eten .
Dus, is het South Beach dieet je geld waard ? Een groot deel van het antwoord hangt af van je persoonlijkheid. Als je wilskracht ontbreekt en liever begeleiding , kunt u zich aanmelden voor de officiële dieet . Anders is er zo veel informatie online beschikbaar dat u uw eigen plan van aanpak op basis van het South Beach dieet aanpak kan ontwikkelen.
Hoe te Fiber op South Beach dieet Phase One Get
Het South Beach dieet is ontwikkeld door Dr Agatston om mensen te helpen niet alleen gewic
Het South Beach dieet is ontworpen door Dr Arthur Agatston , een cardioloog die het dieet
Voedingsmiddelen niet toegestaan op het South Beach dieet
Het South Beach dieet is een populair dieet van het gewichtsverlies voor vele jaren . Het
Wat zijn Low - Fat Kazen in het South Beach dieet
? Het South Beach dieet is een populair dieet plan dat is ontworpen door een cardioloog in
South Beach Dieet Lijst van het Voedsel Voor fase 1
Gezondheid Complicaties Met het South Beach dieet
Negatieve bijwerkingen van South Beach Dieet
Hoe Vergelijk Geraffineerde en ongeraffineerde koolhydraten
Lijst van South Beach Dieet Foods
South Beach dieet voedsel te eten in fase 1
Is het South Beach dieet Neem een voorbeeld menu beschikbaar
South Beach Dieet voor het verlagen van cholesterol
Het South Beach Dieet Fase 2 Maaltijden
Voedingsmiddelen toegestaan op fase 1 van South Beach Dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win