South Beach Fase I Recepten

Het South Beach dieet is opgericht door een cardioloog en diëtist als alternatief voor de harde vetarme diëten zo veel mensen leek moeite hebben volgende . Het dieet saldi gezonde vetten met gezonde hoeveelheden koolhydraten terwijl de integratie van mager vlees en minder vet alternatieven in elke maaltijd . De eerste fase van het dieet , is ontworpen om u te helpen zich te ontdoen van uw cravings voor suikerhoudende voedingsmiddelen , is de strengste . Gedurende deze tijd moet je de hoeveelheid koolhydraten die u verbruikt ernstig beperken . Crock Pot Beef

Plaats 3 tot 4 £ gesneden mager rosbief in een crock pot . Meng 1 el . elk van oregano , basilicum en Italiaanse kruiden samen in een kleine kom en bestrooi ze bovenop het gebraad . Verspreid 1 eetl . van gehakt knoflook over het gebraad en giet een 16 oz . pot pepperoncini pepers op het gebraad . Zorg ervoor dat u het sap uit de pot van paprika in de pot .

Dek de pot pot en laat de rosbief te koken op hoog voor 6 tot 8 uur . Serveer met verse groenten voor een gezonde , weinig koolhydraten maaltijd die past bij Fase I van het South Beach dieet .
Decadent Lettuce Wraps

Wraps zijn gezonder dan subs en sandwiches , maar op het South Beach dieet kun je niet eens veroorloven de koolhydraten in de wrap zelf . In plaats daarvan krijg je een hoofd van rode of groene bladsla en breek hele bladeren . Boven de bladeren met een snee elk van kalkoen , ham en tomaat . Leg een plakje avocado en 1 tl . limoensap in een kom en smash tot gemengd , dan verspreid het mengsel op de top van de tomaat. Rol de sla in een wrap en plaats een tandenstoker door de wrap te houden gerold totdat u klaar bent om te eten .
Roerei met kaas en tomaat

In een grote kom, meng 6 grote eieren ( of 1 1/2 kopje ei vervanger ) en 3 el . van ricotta ( deellaagje ) tot het mengsel glad is. Meng 1 in blokjes gesneden pruim tomaat , een fijngesneden lente-ui en zout , peper en paprikapoeder naar smaak . Giet het hele mengsel in een verwarmde koekenpan die is bespoten met anti-aanbak koken spray en klauteren de eieren tot ze gaar zijn .

Dit recept levert die op de eerste fase van het South Beach dieet met een gezond ontbijt laag in koolhydraten terwijl eiwitrijk - ideaal voor het stimuleren van de stofwisseling als je de dag beginnen

.