Wat zijn Low - Fat Kazen in het South Beach dieet

? Het South Beach dieet is een populair dieet plan dat is ontworpen door een cardioloog in Miami , Florida . Het dieet balanceert goede vetten en koolhydraten . Het omvat mager vlees , gevogelte, vis , schaaldieren, eieren en vetarme of vetvrije zuivelproducten. Er zijn vele kaassoorten toegestaan ​​op het South Beach dieet . Kazen toegestaan ​​

Bij het bepalen wat kaas te eten , in gedachten houden dat de kaas niet meer dan 6 gram vet moeten hebben per ounce. Er zijn enkele uitzonderingen die in onderstaand gedeelte worden besproken . Een deel van de kazen toegestaan ​​op het South Beach dieet op te nemen : Amerikaans , cheddar , cottage cheese ( 2 procent of minder ) , roomkaas , feta , Zwitserse , koord kaas , mozzarella en ricotta ( deellaagje ) . Al deze rassen moeten zijn van de vetarme of vetvrije type.
Kazen niet toegestaan ​​

Kazen te vermijden zou iedere kaas die volvette bevat zijn zoals volvette roomkaas , mascarpone , brie of camembert .
uitzonderingen op de regel

Er zijn een aantal kazen die zeer volle smaak die een hoog gehalte aan vet, maar indien gebruikt in kleine hoeveelheden op het South Beach dieet aanvaardbaar . Zij omvatten : parmezaanse kaas , Asiago en blauwe kazen . Deze moeten slechts af en toe en met mate worden gebruikt om smaak toe te voegen aan een salade , kip voorgerecht , etc.
drie fasen

Het South Beach dieet bestaat uit drie fasen . In de eerste fase wordt de gemiddelde persoon zei om overal te verliezen van 8 tot 13 pond. in de eerste twee weken . Geen koolhydraten zijn toegestaan ​​in deze fase . In fase twee , zijn low-carb voedingsmiddelen, zoals fruit en volkoren brood opnieuw . In fase drie, worden alle soorten voedsel toegestaan ​​en dit is de fase dat mensen moeten proberen vast te houden aan een gezond dieet dat nu geïntegreerd is in hun leven. Kaas is toegestaan ​​tijdens alle drie de fasen van het South Beach dieet . Voor een volledige lijst van alle voedingsmiddelen toegestaan ​​, zie de bron hieronder .
Cheesy Gerechten

Er zijn veel recepten om te proberen op het South Beach dieet dat vetarme omvatten of vetvrije kaas. Sommige populaire zijn spinazie - kaas gevulde kip , nucleaire cheesecake , salsa omelet , Griekse salade en nog veel meer .
Hoeveel kaas is genoeg?

Voedingsdeskundigen suggereren dat kaas beperkt tot een portie per dag . Een portie is 1 oz . harde kaas of een half kopje zachte kaas, zoals ricotta of kwark.