Zelfgemaakte soep en het South Beach dieet

Eten soep al dan niet nuttig zijn als je op het South Beach dieet , een gewichtsverlies programma dat zich richt op het verliezen van gewicht door het eten van gezonde vetten en carbohydtrates . Als soep bevat complexe koolhydraten zoals witte pasta of aardappelen , het is niet South Beach vriendelijk, net als dit programma vraagt ​​voor de bewaking van de inname van koolhydraten gebaseerd op de glycemische index . Als soep is zelfgemaakt met een verscheidenheid van voedsel afkomstig van het South Beach dieet voedsel lijsten ( deze voedingsmiddelen zal afhangen van welke fase u zich bevindt ) , kan de soep worden genoten , terwijl op dit dieet . Soep Tijdens fase 1

Tijdens fase 1 van het dieet , die laatste twee weken , uw voeding zeer beperkt zal zijn . Soep kan wel of niet een goed idee op dit moment. Als u liever een dikke stoofpot met een grote verscheidenheid aan groenten en of bonen , kunt u wachten tot fase 2 . Mager rundvlees of runderbouillon ,, soepen die zijn toegestaan ​​in deze tijd kan ingrediënten die kippenborst zonder vel of kippenbouillon omvatten hebben Italiaanse , soja en zwarte bonen , groene bonen , kool, selderij , champignons, ui , okra , paprika's , en tomaten.

Voorbeelden van soepen te eten tijdens de eerste fase zijn onder andere zelfgemaakte kippensoep met alleen kip, kippenbouillon en selderij evenals zelfgemaakte tomatensoep met tomaten gepureerd met een beetje basilicum en eventueel een scheutje laag vetgehalte crème .
Soup Tijdens fase 2

Tijdens fase 2 , die zal duren tot u uw gewenste gewichtsverlies hebt bereikt , zul je meer opties hebben als het gaat om het maken van een soep . Op dit moment kunt u ingrediënten zoals volkoren pasta , volkoren rijst , gerst , pinto bonen en bruine bonen bevatten .
Soep tijdens de finale
Phase

Nadat je je gewichtsverlies doelen op het South Beach dieet hebt bereikt , je hebt ingrediënten zoals wortelen en aardappelen toe te voegen aan uw soepen . Vergeet niet om deze voedingsmiddelen met mate te eten om die verloren kilo's af te houden .
Andere overwegingen

Een filling , soep is een uitstekende aanvulling op een dieet en is vaak vol met voedzame , vetarme en vezelrijke ingrediënten. Echter , moet u moe van het nuttigen van te veel zout uit soep , vooral bij het kopen van blik soep . Overtollige zoutinname kan leiden tot u opgeblazen gevoel , en je kan zelfs gewichtstoename als gevolg van het vasthouden van water .

Als u besluit om soep in blik in plaats van zelfgemaakte eten , controleer dan de voeding etiketten te natriumgehalte bepalen . Er zijn veel low - natrium soepen beschikbaar . Vermijd het eten van soep die meer dan 140 mg natrium per portie bevatten . Ook bijzondere aandacht schenken aan ingrediëntenlijst van het label om te voorkomen dat het eten van het verkeerde voedsel tijdens fase 1 en fase 2 van het dieet .