Het South Beach dieet is bedacht door dr. Arthur Agatston , een cardioloog werkzaam in Miami's South Beach . Het dieet draait om een - carb beperkte aanpak zonder zo beperkt andere low- carb dieet zoals Atkins . Verdeeld in drie fasen , is de voeding ontworpen om te helpen " herprogrammeren " uw eetgewoonten te voldoen aan de normen van gezond eten .
Zwangerschap en Ketonen
Onderzoek is onduidelijk op de vraag of een ketogeen staat kan leiden tot problemen tijdens de zwangerschap , die het South Beach dieet een twijfelachtige keuze voor aanstaande moeders maakt , zoals de inductie fase van het dieet kan resulteren in uw lichaam de overgang in ketose . Gelukkig is de auteur van het plan preempted deze zorgen met de volgende aanbevelingen .
South Beach en Zwangerschap
Voor zwangere vrouwen , is het aanbevolen dat je begint in fase twee van het plan . Tijdens fase twee , moet u uw dieet rond magere eiwitbronnen zoals vis, kalkoen en kip te baseren , maar u kunt ook enkele gezonder koolhydraten zoals groenten , fruit en volkoren granen . Het houden van deze koolhydraten in uw dieet zal voorkomen dat uw lichaam uit te gaan in ketose , bewaken tegen mogelijke risico's .
Aanvullende overwegingen
De mogelijkheid van constipatie is een gedeelde complicatie van beide het South Beach dieet en zwangerschap , dus je zou ook moeten werken om de kans op het ontstaan ervan te verminderen . Om uw kans om constipatie te minimaliseren , terwijl op het plan , moet u ten minste 10 verbruiken tot 15 gram vezels per dag samen met het drinken van een minimum van zes acht - ounce glazen water .
Overwegingen
Als de bovenstaande aanbevelingen worden opgevolgd , het South Beach dieet kan veilig worden gebruikt tijdens de zwangerschap . Vergeet echter niet dat je doel in het volgen van het South Beach dieet in deze tijd mag niet worden " dieet " per se, maar een poging om de gezondste mogelijke voedings-plan om de goede ontwikkeling van uw kind te waarborgen volgen . Dus beperk jezelf niet calorically , maar streven ernaar om gezonde voedingskeuzes te maximaliseren terwijl het minimaliseren van "cheat " voedsel in deze tijd.
Wat te eten op de eerste fase van het South Beach dieet
Fase 1 van het South Beach dieet is de kortste , maar strengste van de drie fasen van het
Hoe te eten Low Carb Diets veilig
Low carb dieet is niet langer een rage , maar is uitgegroeid tot een gevestigde methode om
Hoe om te beginnen op het South Beach Dieet Na het eten van suiker
Het South Beach dieet is een het eten plan ontwikkeld door een cardioloog genaamd Dr Arthu
Passing up van uw favoriete voedsel , terwijl op een dieet kan hartverscheurend zijn. Dr A
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win