eiwit , ook bekend als aminozuren , is een essentiële voedingsstof die betrokken zijn bij een gezonde voeding . Het helpt te herstellen en spieren opbouwen en andere weefsels in het lichaam . Eiwitten zijn de bouwstenen van hormonen , enzymen en immuun beschermende middelen . Andere functies van eiwitten zijn onder andere het houden haar, nagels en huid gezond en participatie in het proces van spiercontracties . U kunt voldoende eiwit te verkrijgen in voedsel of te vullen formulier .
Aanbevelingen
Volgens de American Dietetic Association , is een gematigde en veilige hoeveelheid eiwitinname geclassificeerd als minder dan 2 g per kg ( 1 kg = 2,2 £ ) van het lichaamsgewicht. Als u zittend , u vereisen slechts 0,8-1,0 gram eiwit per kg van uw lichaamsgewicht . Aan de andere kant , als je een competitief atleet of bodybuilder , je moet 1,0 tot 2,0 g per kg lichaamsgewicht te consumeren , afhankelijk van de intensiteit van je sport .
Misvattingen
Het menselijk lichaam kan alleen gebruik van een bepaalde hoeveelheid eiwit afhankelijk van activiteit . In tegenstelling tot wat je kunt horen in de sportschool , moet eiwit alleen bestaan uit ongeveer 15 tot 30 procent van je dagelijkse gezonde voeding . Overmatig eiwitten niet spieren op te bouwen of te verhogen van uw sportieve prestaties . Buitensporige calorieën , zowel van eiwitten, koolhydraten of vet, worden altijd omgezet in vet en opgeslagen in je lichaam .
Gevolgen
Onnodige en overmatige eiwitinname zal ertoe leiden dat uw dieet te zijn uit balans , het bevorderen van vele ongunstige situaties . Vaak voorkomende bijwerkingen van overmatig eiwit supplementen zijn uitdroging , gastro-intestinale klachten en extreme gas. Veel meer ernstige aandoeningen die kunnen voortvloeien uit langdurige en overmatige inname van eiwitten omvatten levertoxiciteit , nierstenen , toxiciteit nieren , jicht en een verlies in het vermogen van uw lichaam om essentiële aminozuren absorberen uit de voeding .
Waarschuwing
de American Dietetic Association waarschuwt dat nutritionele hulpmiddelen, met inbegrip van eiwitsupplementen , moet met voorzichtigheid worden gebruikt als gevolg van het gebrek aan handhaving in het voedingssupplement arena . Het voedingssupplement industrie is niet gereguleerd door de Food and Drug Administration ( FDA ) . U dient met uw arts of een geregistreerde diëtist ( RD) te raadplegen voordat u eiwitsupplementen of supplementen van welke aard dan ook te gebruiken.
Eiwit shakes zijn een populaire drinkvoeding meestal genomen door atleten na een harde tra
Anytime u een fitness tijdschrift openen , eiwit supplement advertenties beloven je groter
Metagenics is een bedrijf opgericht in 1983 met een focus op life sciences. Het doel is om
De effecten van cafeïne op Uitdroging
Gebruikt door miljoenen mensen wereldwijd als een stimulerend middel , cafeïne wordt gelev
Wat zijn de bijwerkingen van niacine voor het verlagen van cholesterol
Hoe om te Fiber Supplementen met andere medicijnen
Wat zijn de gevaren van Eiwitdranken
Wat zijn de voordelen van Star Flower Oil
Voordelen en bijwerkingen van Biotine
Voordelen van het gebruik van MSM voor Acne
Hoe maak Liquid Ijzersupplementen proeven beter
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win