Bronnen van Omega 3 Olie

Omega - 3 vetzuren ( gevonden in Omega-3 olie) zijn van belang voor diegenen die geïnteresseerd zijn in gezondheid van het hart . Twee veel voorkomende bronnen zijn plantaardige oliën en vis . De beste bron zou kunnen zijn algen. Varianten

Hoewel er een aantal omega - 3 vetzuren , die het meest interessant zijn ALA ( alfa - linoleenzuur ) , EPA ( eicosapentaeenzuur ) en DHA ( docosahexaeenzuur ) .


Verschillen in Omega - 3 Wenselijkheid

ALA komt voor in plantaardige oliën zoals vlas , koolzaad en soja . Het mag niet worden gelijkgesteld met EPA en DHA , die de overhand hebben in visolie. EPA en DHA worden beschouwd als superieur voor hartgezondheid doeleinden.
Plantaardige Olie Bronnen van ALA

vlas , koolzaad en soja- olie zijn uitstekende bronnen van ALA Omega - 3 vetzuren . ALA worden omgezet door het lichaam nuttig . Hoewel adverteerders benadrukken ALA - rijke plantaardige oliën voor hun omega - 3 gehalte , is visolie, dat wordt beschouwd als het meest gunstig .
Visolie bron van EPA en DHA

zalm, haring , makreel , ansjovis en sardines oliën zijn rijk aan EPA en DHA . Hoewel vissen niet produceren deze chemicaliën , algen eten ze doen . De vis kan worden verontreinigd met kwik , PCB's en dioxine , maar er zijn verschillen van mening over de vraag of deze zorg dienen te bestaan ​​voor de gezuiverde olie.
The Market Response to Zorgen

In het licht van deze bezorgdheid heeft algen gebaseerde Omega - 3 is geïntroduceerd op de markt.
Met Voorzorg

In zaken met betrekking tot de gezondheid , is het verstandig om eerst uw arts te raadplegen.