Creatine Side Effects

Creatine heeft een gevestigde reputatie als een effectieve aanvulling voor mensen die willen spieren op te bouwen en de prestaties te verbeteren. Versnellende winst in spiermassa en kracht , wordt creatine vaak gebruikt door mensen die willen hun oefeningsregimes maximaliseren. Hoewel populair , sommige mensen zijn bezorgd over de mogelijke bijwerkingen van het gebruik van creatine . Verhoogde Water Gewicht

De enige echte bijwerking opgemerkt over creatine wordt verhoogd water gewicht . Verhoogde water gewicht kan u verschijnen en een opgeblazen gevoel alsof je had net gegeten een grote maaltijd .
Crampings en ​​spasmen

Sommige mensen hebben geklaagd over toegenomen spierkramp , spasmen en trok spieren bij het gebruik van creatine. Echter, dit is niet bevestigd door medische studies .
Andere in Side Effects

Enkele andere vermeende bijwerkingen van creatine gebruik omvatten gastro-intestinale klachten , epileptische aanvallen , misselijkheid , ligament stammen en diarree . Echter , dit zijn slechts individuele rapporten niet ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.
Verergering van bestaande nieraandoeningen

personen met bestaande nier-of nieraandoeningen , met behulp van creatine kan nier veroorzaken problemen vanwege de extra belasting die op de nieren bij gebruik van dit supplement . Het is aangeraden dat als je op dit moment hebt bestaande nieraandoeningen , moet je niet gebruiken creatine .
Lange - termijn bijwerkingen

Bezorgdheid over de lange termijn gevolgen voor de gezondheid van creatine zijn op de stijging . Studies dat het gebruik van creatine voor maximaal 5 jaar onderzocht toonde kant geen lange - termijn effecten van het gebruik van creatine als een aanvulling. Echter, terwijl zij geen lange - termijn effecten zijn ontdekt , dit betekent niet dat ze niet bestaan ​​.
The Bottom Line

Uitgebreid onderzoek is uitgevoerd op de effecten van het gebruik van creatine . Significant onderzoek heeft aangetoond gunstige voordelen aan het gebruik van dit supplement , maar geen reële risico's voor de gezondheid , tenzij een aantal reeds bestaande voorwaarden aanwezig zijn. Echter , dit betekent niet dat er geen bijwerkingen op lange termijn effecten van het gebruik van creatine , en meer onderzoek is nodig .