Hart gezond Supplementen

Wetenschappers hebben geconcludeerd dat de beste manier om je hart gezondheid te verbeteren is door middel van veranderingen in levensstijl - goed eten , stoppen met roken en lichaamsbeweging. Supplementen kunnen helpen uw risico op ziekte door het behandelen van de onderliggende oorzaken zoals hoge bloeddruk , hoog cholesterol en diabetes. Natuurlijk , in overleg met uw arts voordat u een supplement of het starten van een nieuwe oefening regime . Kalium voor hoge bloeddruk

Behoud van een bloeddruk lager dan 140/90 is essentieel voor een gezond hart . Volgens de American Heart Association ( AHA ) , met een hoge bloeddruk is de belangrijkste risicofactor voor een beroerte . Kalium is aangetoond dat lagere bloeddruk en is een belangrijke aanvulling voor de gezondheid van het hart . Er zijn geen symptomen , dus het is noodzakelijk dat je gecontroleerd je de druk vaak om dit te voorkomen " stille moordenaar . "
Psyllium voor hoge cholesterol

hoog cholesterolgehalte ( hypercholesterolemie ) draagt ​​bij aan een ongezond hart. De American Journal of Clinical Nutrition raadt het verminderen van uw nummer door het verhogen van uw psyllium inname. In 1998 heeft de Amerikaanse Food and Drug Administration begon waardoor voedingsmiddelen met psyllium voor de bewering dat oplosbare vezels het risico op hart-en vaatziekten kan verminderen dragen. Het consumeren van psyllium twee keer per dag samen met een gezond dieet kan een substituut voor voorgeschreven cholesterolverlagende medicijnen zijn.
Omega - 3 vetzuren

Een aanvulling op de AHA doet goedkeuren van omega - 3 vetzuren. Er is wetenschappelijk bewijs dat de consumptie van vis is geassocieerd met een verminderde incidentie van hart-en vaatziekten . De AHA adviseert mensen zonder hart-en vaatziekten aan een verscheidenheid van gezonde vis zoals zalm , forel en haring verbruikt. Mensen met een vorm van hart-en vaatziekten kan ongeveer een gram EPA /DHA supplementen te consumeren in plaats van voedsel. Degenen met een hoge triglyceriden ( bloedvetten ) veilig kunt gebruiken 2-4 gram .
Antioxidanten

Volgens de AHA , is er geen sluitend bewijs dat anti-oxidanten cardiovasculaire gezondheid te verbeteren in any way. Hoewel er zijn studies uitgevoerd met behulp van placebo's en vitaminen A , E en C , zijn de waarnemingen tot stand brengen van een oorzaak en gevolg conclusie. Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten - zoals plantaardig voedsel en plantaardige oliën - . Wordt sterk aanbevolen in plaats
Risico

De AHA beveelt mindfulness van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden en interacties tussen geneesmiddelen bij het nemen van supplementen . Volgens eVitamin drug interactie gids, moeten mensen die kaliumchloride drugs niet eten grote hoeveelheden high - kalium fruit of verbruiken zoutvervangers terwijl het nemen van medicatie. Vitamine E mag niet worden ingenomen met chemotherapie drugs of aspirine . Te veel van een vitamine of supplement kan giftig zijn voor je lichaam.