Hoe maak je een Pre-Workout Protein Shake Mix

Pre - workout voeding is de sleutel tot het krijgen van een goede workout . Pre - workout shakes zijn een geweldige manier om de voeding die u nodig hebt om dat extra gewicht te pompen of doe een paar extra herhalingen te krijgen. Maakt niet uit hoe lekker je favoriete pre-workout schudden is , kan het saai na een tijdje. Hier is een favoriet recept om variatie toe te voegen aan je arsenaal van pre-workout brouwsels . Wat je
1 1/2 kopjes melk
1/2 banaan , bevroren
1 eetlepel nodig . of zo van natuurlijke pindakaas
1/2 kop rauwe haverzemelen of ongekookte havermout
1 bolletje vanille wei
Creatine poeder ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Gebruik melk als basis. Een glas en een half melk is wat je nodig hebt om te beginnen. De meest vergeten supplement , melk snelwerkende en langzaam verteerbare eiwitten aan een constante aanvoer van aminozuren . Kopen van 2

Gooi half bevroren banaan in de blender met de melk . Voor extra voordeel , gebruiken licht groene bananen . Ze hebben minder suiker en langduriger energie dan een volledig rijpe banaan .

Try 3 some pindakaas . Vervolgens komt de pindakaas , maar het heeft natuurlijk te zijn . Het heeft een overvloed aan mono - onverzadigde vetten die spiermassa te vergroten en te versnellen vetverbranding .
4

In al dat een half kopje rauwe haverzemelen of ongekookt havermout . De complexe koolhydraten zal duurzame energie voor je training , evenals de rest van de dag te geven.
5

Blend gedurende 15 seconden , voeg dan een half bolletje vanille wei-eiwit om kick-start de spier - herstel proces .
6

Voeg meer supplementen als je wilt. Voor een training , is een bereidingswerkwijze die de spieren doorlopen . Om de spieren voor groei prep , kan creatine worden toegevoegd aan de pre-workout shake.