Hoe te kiezen visoliesupplementen

Visolie supplementen komen uit de oliën van koud water vis zoals kabeljauw , tonijn , sardines , makreel en zalm . De actieve ingrediënten in deze voedingssupplementen zijn omega 3 -vetzuren , waarvan eicosapentaeenzuur ( EPA ) en docosahexaeenzuur ( DHA ) bevatten . Voordat u kiest voor een supplement , is het een goed idee om te weten wat te zoeken . Instructies
1

Lees het etiket van visolie supplementen zorgvuldig door voordat u kiest. Als het etiket zegt , betekent " visolie " of " mariene lipiden , " maar niet een lijst van welke vis de oliën zijn afgeleid van , let op. Het beste is om een supplement dat is soortspecifiek , zoals ansjovis , zalm en sardines zijn de beste bronnen voor omega 3 kiezen .

Zorg Pagina 2 zorgen dat de fabrikant van het supplement gebruikt vis die zijn gescreend voor menselijke consumptie , zoals dat is de enige manier om de olie te waarborgen gifvrij . Als de fles is niet specifiek over screening, aarzel dan niet om het telefoonnummer te vinden op de fles te bellen.

Kies 3 visolie supplementen die zowel EPA en DHA bevatten , aangezien de meerderheid van medisch onderzoek over de voordelen van visolie zijn gebaseerd op beide typen vetzuren . Indien de fabrikant niet de types van vetzuren in het product te geven, kiest u een ander product .
4

Wees ervan bewust dat levertraan is zeer rijk aan vitamine A en mag alleen dagelijks worden gebruikt als u hebben een vitamine A-tekort . Overconsumptie van vitamine A kan leiden tot droge huid , jeuk , hoofdpijn en zelfs leverschade veroorzaken .