Hoe u het beste absorberen Foliumzuur

Foliumzuur is een lid van de vitamine B-complex familie , en is essentieel voor de productie van energie en de vorming van rode bloedcellen . Wat je nodig hebt
Wheat Germ
Foliumzuur Zuren
Vitamine B Complex
Toon meer instructies
1

Gebruik een hoge potentie vitamine B-complex , dat bevat ten minste 400 microgram foliumzuur . kopen van 2

Neem met B12 . Ze werken het beste wanneer ze samen genomen .

Neem Goedkope 3 met vitamine C.

Eet 4 uw groenten en fruit rauw of licht gestoomd . Koken en de magnetron vernietigen foliumzuur .

Verlaag
5 uw alcoholgebruik als je een zware drinker . Naast het veroorzaken van andere gezondheidsproblemen , te veel alcohol interfereert met foliumzuur absorptie.

Spreek
6 met uw arts als u orale anticonceptiva nemen . Zij kunnen de behoefte aan foliumzuur .
7

Eet veel groene bladgroenten , bruine rijst , kaas , dadels , peulvruchten , champignons , sinaasappelen, tarwekiemen , tonijn , zalm , volle granen , kip en wortelgewassen . Allen zijn goede bronnen van foliumzuur.