Hoe u het beste absorberen vitamine C supplementen

Vitamine C is een in water oplosbare vitamine en een antioxidant . Naast het feit dat een uitstekend immuunsysteem booster , is essentieel voor gezonde botten , huid en tanden , en de productie van collageen . Het is ook nodig voor een goede wondgenezing en voor het regelen bloedcholesterol . Wat je nodig hebt
Bioflavonoid Complex
Vitamine A
Vitamine C
Vitamine E
Toon meer instructies
1

Neem vitamine C in een veresterd vorm . Dit formulier wordt opgenomen in je bloed en weefsels ongeveer vier keer sneller dan gewone vitamine C , en het lichaam lijkt te efficiënter te gebruiken. Het is ook niet-zure , dus het wordt beter verdragen door mensen met een gevoelige maag . Kopen van 2

Verdeel uw doses. Meer frequente doses zullen een continue hoeveelheid te leveren aan uw lichaam. Hoge doses vitamine C kan diarree veroorzaken en irriteren het spijsverteringskanaal ; verdelen doses helpt voorkomen dat deze symptomen .

Neem 3 vitamine C met een bioflavonoïden complex. Dit zal de absorptie van vitamine C. verbeteren

Neem 4 vitamine C met vitamine E en A. Ze werken synergetisch , wat betekent dat ze effectiever zijn wanneer ze samen genomen dan wanneer afzonderlijk.

5

roken Stoppen of bezuinigen op het gebruik van sigaretten . Roken put je lichaam van vitamine C.

Controle 6 uw medicijnen . Velen kunnen niveaus van vitamine C in je lichaam te verminderen . Als u orale anticonceptiva , steroïden , pijnstillers of antidepressiva nemen , moet u mogelijk meer vitamine C nemen Bespreek met uw zorgverlener .
7

Verminder alcoholgebruik als je een zware drinker . Alcohol put je lichaam van vitamine C.