Hoeveel visolie moet ik nemen in een dag

? Eens op het moment , kinderen vreesde het moment dat hun moeders in het nauw gedreven hen en maakte hen een dagelijkse dosis van levertraan nemen . Zo blijkt , zou die moeders op om iets te zijn geweest . Sommige artsen en voedingsdeskundigen adviseren nu visolie als supplement aan essentiële omega - 3 vetzuren die ons lichaam niet kan produceren op hun eigen te bieden . Waar komen omega - 3-vetzuren bestaan?

De hoeveelheid visolie die je meenemen in een dag zou moeten afhangen van de vraag of je verbruikt omega - 3 vetzuren uit andere bronnen . Enkele goede bronnen van omega - 3 vetzuren bevatten vette vis , walnoten , lijnzaad en omega - 3 verrijkte eieren .
Kun je te veel visolie nemen ?

ondanks deze andere bronnen van omega - 3 vetzuren, sommige artsen raden een volledige dosis visolie uitsluitend via voedingsbronnen van het supplement . Dit komt omdat visolie is gezuiverd vrij van kwik en toxines zijn . Echter , na verloop van tijd , een weinig bijwerkingen zijn geconstateerd bij consumenten die grotere doses te nemen . Deze bijwerkingen zijn een verhoogd risico op bloeden , vitamine toxiciteit , interacties met de bloeddruk medicatie, lichte stijging van het cholesterolgehalte , allergische reacties en maagklachten .
Dosering bedraagt ​​

Volgens de Food and Drug Administration , de gemiddelde gezonde persoon geen visolie dosering van meer dan 3000 mg per dag te nemen . Kinderen jonger dan 5 jaar mogen visolie niet nemen . In een artikel voor het tijdschrift Time , Dr Andrew Weil aanbevolen dat volwassenen ongeveer 2000 mg per dag .