Vitamine D voor Flu Preventie

Terug in 1981 , in het "Journal of Hygiene , " een huisarts genaamd Edgar Hope- Simpson voorgesteld de hypothese dat , op basis van studies van griep uitbraken in de hele wereld , is er een " seizoensgebonden prikkel " die moet geassocieerd met deze infecties . In de uitgave van december 2006 " Epidemiology and Infection ', een onderzoek dat concludeert dat de seizoensgebonden stimulus die Hope- Simpson was op zoek naar is vitamine D. Het bewijs voor vitamine D

De conclusie publiceerden zij dat vitamine D , of het gebrek daaraan , is een stimulans voor seizoensgebonden griep uitbraken is gebaseerd op het bewijs dat de straling van de zon stimuleert extreme productie van vitamine D in het lichaam . Vitamine D stimuleert de werkzaamheden van killercellen en antimicrobiële peptiden . Deze peptiden , volgens JJ Cannell , die de evaluatie in " Epidemiology and Infection , " leven in de cellen die de luchtwegen lijn en de longen te beschermen tegen infecties auteur . Wanneer zonlicht , en dus blootstelling aan de zon , is op zijn zwakste punt, dat de wintermaanden , dat is wanneer de uitbraak van de griep worden gezien . Andere feiten die leiden tot deze conclusie zijn dat luchtweginfecties vaak worden gezien bij mensen die vitamine D-tekort ; behandeling met levertraan , geladen met vitamine D , vermindert de incidentie van infecties van de luchtwegen , evenals de blootstelling aan UV-licht , natuurlijk of kunstmatig .
Putting It All Together

het nemen van deze informatie en in gebruik te nemen is een geweldige manier om jezelf te beschermen tijdens het griepseizoen . Aangezien tijdens de wintermaanden bent u niet in staat om voldoende natuurlijke vitamine D te produceren , door gebrek aan voldoende blootstelling aan de zon , uw beste verdediging is het aan te vullen in uw dieet . De vitamine D die in de huid door de zon wel vitamine D3 of cholecalciferol . Dit is ook de vitamine D die van nature in sommige voedselbronnen , hoewel deze bronnen zijn zeer weinig . Zalm , tonijn en makreel bevatten D3 , net als levertraan . Er zijn andere voedselbronnen die zijn verrijkt met vitamine D , wat betekent dat het wordt toegevoegd aan het product , en deze omvatten melk en zuivelproducten , evenals sommige vruchtensappen.
Kiezen van de juiste Supplementen

het is moeilijk om de nodige hoeveelheden vitamine D alleen via voedselbronnen verkrijgen , dus suppletie is belangrijk . Volgens de National Institutes of Health Office of voedingssupplementen , zijn er 2 vormen van vitamine D D3 of cholecalciferol , zoals hierboven vermeld , en D2 , ook bekend als ergocalciferol . De NIH meldt dat vitamine D3 en D2 worden gemetaboliseerd op verschillende manieren , en dat D3 lijkt meer effectief te zijn in het verhogen van de hoeveelheid vitamine D in het lichaam en houden die niveaus verhoogd gedurende een langere periode , kunt u meer bescherming tegen griep . Bij het winkelen voor een toeslag , controleer het etiket om zeker te zijn dat de vitamine D in de vorm van D3 , cholecalciferol . Om te voorkomen dat de griep , Dr John Pan , van George Washington University Medical Center, en Women's Day Magazine Health Advisor , suggereert het nemen van een dagelijks supplement van 1.000 tot 2.000 mg . Echter, als je merkt dat je naar beneden met griepsymptomen , Dr Pan staat dat je 1000 mg per kilo lichaamsgewicht moet nemen , maar deze hoge dosis niet langer dan 3 dagen . Zoals bij elke supplementen, raadpleeg dan uw arts voordat u hen, vooral als je op medicatie .