Vitaminen die helpen Menopauze

Menopauze is een aandoening die meestal optreedt wanneer vrouwen zich in hun late jaren veertig tot begin jaren vijftig . Volgens de mayoclinic.com , is de menopauze gekenmerkt door symptomen zoals stemmingswisselingen , slaapstoornissen , opvliegers , droge huid , buikvet en verminderde vruchtbaarheid . Vrouwen die de menopauze zal geen periode hebben gehad gedurende twaalf maanden voorafgaand aan het begin, en kunnen sommige vitaminetekorten gevolg van hormonale veranderingen ervaren. Verminderen opvliegers

Vitamine E is getoond enigszins effectief voor het verminderen van opvliegers voor sommige vrouwen. Volgens breastcancer.org , een bereik van 800 IU ( range 400-1000 ) is nuttig voor het verminderen van opvliegers , echter, omdat vitamine E onveilige boven 400 IU kan zijn , houd je inname op of onder dit bedrag , tenzij onder de zorg van een arts. Vitamine B6 ( 200 tot 250 mg per dag ) wordt gedacht effectief voor opvliegers te zijn ook .
Zorgen voor Bone Health

Aging zorgt dat het lichaam vitamine D metaboliseren minder efficiënt , en vrouwen met een lagere oestrogeenspiegel gevolg van de menopauze hebben een moeilijke tijd absorberen voldoende vitamine D effectief in het stimuleren van een optimale opname van calcium te zijn . Dit kan leiden tot een verhoogde kans op osteoporose . Daarnaast kan een tekort aan vitamine D bij aan symptomen zoals stemmingswisselingen , vermoeidheid en slaapstoornissen vaak geassocieerd met de menopauze . Volgens womentowomen.com , nieuwe aanbevelingen voor vitamine D zijn 1000-2000 IE per dag .
Houd de huid vochtig

Neem vitamine C om de huid zacht te houden en tijdens de menopauze soepel. Huid verliest elasticiteit vanwege een gebrek aan oestrogeen winkels die leiden tot een afname van collageen . Vitamine C helpt om collageen winkels verhogen en regeneratie van de huid . Neem 1000-5000 mg vitamine C per dag voor symptomen van de menopauze .
Maintain Emotioneel Evenwicht

Neem vitamine B om de controle stemmingswisselingen en gevoelens van depressie soms geassocieerd met de menopauze te helpen . Zowel vitamine B6 en vitamine B12 kan helpen om de hersenfunctie te verhogen en te reguleren emoties. B - vitamine complex met foliumzuur , niacine , panothenic zuur , thiamine en biotine helpt om energie te verhogen en angst verminderen . Neem een ​​vitamine B-complex supplement eenmaal daags te helpen negatieve symptomen van de menopauze te verminderen .