De eerste en belangrijkste BMI project is om je BMI te berekenen . Dit kan worden gedaan door een of voedingsdeskundige diëtist of eenvoudig door een vrije BMI calculator op het internet . Geloofwaardige organisaties zoals de National Heart Lung and Blood Institute bieden een BMI calculator op nhlbisupport.com . Je vindt ook een BMI calculator te vinden via De Centers for Disease Control website cdc.gov . Deze calculators vragen u om de input van uw gewicht en lengte en zal uw BMI automatisch getoond. Sommige rekenmachines vereisen ook uw taille meting . Een gemiddelde BMI ligt tussen 18,5 en 24,9 .
Weekly Exercise
Goals
Nadat u uw BMI hebben berekend , een ander belangrijk project is het opzetten van de wekelijkse trainingsdoelen . Regelmatig aan lichaamsbeweging kan helpen om uw BMI te verlagen of houd het stabiel . De National Academies Institute of Medicine beveelt 60 minuten van dagelijkse oefening om te voorkomen dat het verkrijgen van gewicht . Echter , voor beginnende sporters , kan dit te veel om mee te beginnen . Praat met uw arts over de juiste oefeningen voor je niveau , of beginnen met kleine activiteiten zoals traplopen in plaats van een lift of een korte wandeling . Of u nu net begint of gevorderde , het maken van een wekelijkse oefening plan of doelen is een project dat zal helpen om u op weg voor een verbeterde BMI .
Eten Goals
Als je overgewicht of obesitas, het veranderen van uw eetgewoonten zal waarschijnlijk helpen om lager uw BMI zijn . Eenvoudige projecten zoals het instellen van het eten van doelen of het maken van een wekelijkse maaltijd plan zal helpen om je calorie-inname te verminderen en ervoor te zorgen dat u meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Lichaamsbeweging en voeding gaan hand in hand als het gaat om BMI . Echter, sommige medische aandoeningen , zoals de menopauze en problemen met de schildklier , kan het moeilijker maken om uw BMI te verbeteren.
Hoe om gewicht te verliezen en Build Strength Fast
Veel mensen zijn geïnteresseerd in het afstoten van overtollige kilos en het opbouwen van
Hoe te verliezen na de menopauze Gewichtstoename
Natuurlijke menopauze of de cessaton van een reguliere menstral cyclus treedt meestal op w
Hoe om spierspanning Verhoging van 10 minuten per dag
Een belangrijk onderdeel van gezond blijven is oefenen en fit te blijven. Mensen zijn vaak
Hoe je je tussendoortjes controle
De drang om snack stakingen lijners en niet- lijners gelijk, maar voor ieder, die op zijn
Hoe te Drink meer water te ontdoen van Waterberging
Hoe om gewicht te verliezen met het raw food dieet
Weight Watchers Calculator gebruikershandleiding
Hoe te meten Lichaamsvet Van Test Sites
Wat is het verschil tussen calorieën verbrand & Vet calorieën verbrand
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win