Dopamine wordt aangeduid als de " feel good" hormonen , volgens het boek "Natural Highs " door Dr Hyla Cass . Dopamine is een neurotransmitter die een persoon geeft energie en maakt hem tevreden en inhoud.
Dopaminedeficiëntie
Wanneer de hoeveelheid dopamine afneemt , het tegenovergestelde gevoel sets inch Een persoon kan lusteloos en afgevoerd voelen . Iemand die dopamine - tekort kunnen proberen verslavende stoffen met inbegrip van voedsel , sigaretten, alcohol , drugs en zelfs seks , dat het vrijkomen van deze chemische stof in de hersenen zal leiden .
Fenylalanine -Rich Foods
Dr Eric R. Braverman , auteur van de bestseller " Younger You", legt uit dat op een veilige manier te verhogen niveaus van dopamine , verbruiken 8 tot 11 gram van het aminozuur fenylalanine per dag, die je lichaam kan omzetten naar de gewenste neurotransmitter . Voedingsmiddelen met een hoog fenylalanine bevatten rundvlees, kip , kalkoen , wild , magere kwark , eieren , volle melk en yoghurt .
Tyrosine - rijke voedingsmiddelen
ander bouwsteen van dopamine is het aminozuur L - tyrosine , dat is afgeleid van hetzelfde eiwit voedselbronnen zoals fenylalanine . Om de hoeveelheid fenylalanine of tyrosine in geen voedsel bepalen , bezoek de USDA voedingsstof -database ( zie bronnen ) .
Aanvullende Boost
Supplementen van tyrosine en fenylalanine zijn ook effectief op het verhogen van dopamine , evenals de kruiden Rhodiola rosea en yohimbe , phophatidylserine , vitamine B - 1 en hydroxycitroenzuur , volgens Braverman .
Het kan echt frustrerend zijn als je probeert om gewicht te verliezen . Het maakt niet uit
Wat normaal lichaamsvet voor mannen
? Er is geen eenvoudig antwoord als het gaat om het juiste vetpercentage voor elke man. Te
Hoe om een ideale gewicht Bereken
Body Mass Index is uitgegroeid tot een populaire manier om het ideale gewicht te meten, ma
Hoe te Diet door Counting Koolhydraten
Koolhydraten zijn verantwoordelijk voor het verhogen van de bloedsuikerspiegel in het lich
Wat zijn eenvoudige manieren om de stofwisseling te verhogen
Hoe om gewicht te winnen op de leeftijd van 80
Wat zijn enkele voorbeelden van Koolhydraten
Gezond lichaamsvetpercentage voor mannen & Vrouwen
Hoe kan je gewicht met een hoog metabolisme
Hoe om gewicht te verliezen en Gain Muscle in een maand
Hoe maak je een BMI grafiek voor een Leeftijd Percentile Groei Grafiek
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win