Bij het surfen op de computer , loopt u het risico van het verkrijgen van gewicht . Een reden is het lage aantal calorieën je verbrandt . Als je op de computer voor het grootste deel van de dag , is uw algehele calorieverbranding gaat extreem laag zijn . Natuurlijk zou je een paar meer verbranden als je opstaat om pauzes te nemen , maar over het algemeen heb je een sedentaire levensstijl .
Wat maakt mensen echt op ponden, echter, is de combinatie van brandende weinig calorieën en te veel eten . Het is allemaal te makkelijk om te zitten met een laptop op de bank en eet hapje eten . Wat er gebeurt is dat je eindigt met een overschot van calorieën per dag, die kilo's snel zal toevoegen .
Afnemende calorie-inname bij Computer Surfing
Als je computer surf voor enkele uren per dag , is het essentieel dat u lager uw calorie-inname . U kunt dit doen door het houden van een dagboek voedsel waarin je alles op wat je eet te schrijven. Noteer ook de calorische inhoud van deze voedingsmiddelen , het berekenen van elke dag het totaal.
U wilt uitzoeken uw totale calorieverbruik , dus neem je andere activiteiten rekening ook. Zorg ervoor dat je calorie-inname niet hoger is dan je calorieverbruik . FitDay is een goede site om deze nummers zorgvuldig te controleren .
Ook , zult u waarschijnlijk merken dat het het beste om een vaste regel voor jezelf dat elimineert alle snacken tijdens het gebruik van de computer instellen.
Toenemende Caloric Expendature Terwijl op de computer
U kunt meer dan 102 calorieën per uur als de computer surfen verbranden. Zorg ervoor dat je elke 10 minuten en bewegen wat. Zorg ervoor dat u niet in de richting van de koelkast of snoepautomaat . Overweeg het gebruik van deze mini- breaks van surfen op het web om een set van sit- ups , push- ups of jumping jacks .
Zitten rechtop verbrandt meer calorieën dan liggend op de bank . In dezelfde geest , opstaan met behulp van meer calorieën dan zitten . Misschien kunt u een deel van uw werk te doen tijdens het opstaan . Werkbladen kunnen goede impromptu computer bureaus maken .
Loopband Bureaus
Als je zo'n belangrijk deel van de dag de computer doorbrengen surfen dat kleine veranderingen in levensstijl zijn waarschijnlijk niet van invloed uw gewicht en conditie , het kopen van een loopband die een computer bureau ingebouwd heeft . Als u uw surfen doen tijdens het lopen slechts twee mijl per uur , krijgt u een extra 68 calorieën per uur verbranden . Over de dag , dit klopt , en u kunt vinden dat je gewicht verliest , terwijl de computer surfen.
Afnemende tijd ingelogd Computer Surfing
Als u vindt dat u bent het verkrijgen van gewicht omdat je een groot deel van de tijd aan recreatieve computer surfen de uitgaven , kunt u om te bezuinigen op de tijd die je doorbrengt op de computer. De volgende keer dat u surfen op een bepaalde site , vraag jezelf af of het waarde heeft naast de tijd te doden . Als de entertainment waarde is niet hoog voor een bepaalde computer activiteit , zult u gemakkelijk in staat zijn om andere activiteiten te doen voor de lol , dat veel meer calorieën te verbranden vinden . Niet vervangen televisie kijken , hoewel, omdat televisie kijken verbrandt slechts 68 calorieën per uur .
Activiteiten die u wilt toevoegen aan uw dagelijks leven onder meer yoga , dansen , fiets -riding , het lopen van een hond , spelen disk golf en andere calorie- branders. Je zult zien dat als je eenmaal minder tijd computer surfen besteding , zul je het gevoel dat je meer bezig met het leven .
Wanneer je nieuwe baan is Computer Surfing
je hebt misschien een baan die vereist dat u de computer doen het surfen groot deel van de dag. Als dat zo is , heb je waarschijnlijk merken dat je zitten aan de computer voor minimaal acht uur per dag . Het is moeilijk om te bezuinigen op tijd computer surfen wanneer het is jouw taak . Als dit het geval is , moet je kijken naar het eten van calorierijke maaltijden met collega's tijdens de lunch , en hebben een plan voor de oefening na het werk .
Opstaan en nu en dan stretching, evenals het nemen van een korte wandeling rond het gebouw kan je bloed in beweging te krijgen , en zal een paar calorieën te verbranden ook, zolang de automaat is niet betrokken . U kunt zelfs een timer om u eraan te herinneren om op te staan en bewegen elk uur of zo in te stellen.
Het belangrijkste is balans. Als u een computer surfen baan , is het belangrijk om de tijd die u besteedt aan de computer in evenwicht met de tijd doorgebracht doen actiever dingen, vooral na het werk .
Waarom zijn mensen steeds meer zwaarlijvige in Amerika
? Obesitas is een groot probleem in Amerika , en het wordt alleen maar erger . In de jaren
Het water en selderij dieet is een drastische gewichtsverlies dieet waarbij uw lichaam ver
Voor sommigen , het verkrijgen van gewicht kan nodig zijn om gezonder te worden, of het nu
Body Oefeningen Met een Medicine Ball
Soms is het noodzakelijk om een training te gebruiken. Bokszakken en gewichten zijn popula
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win