De beste eetlustremmers

Voor degenen die proberen op dieet , kan het lijken alsof een eindeloze strijd tussen uw honger en uw wens om gewicht te verliezen . Veel mensen zoeken naar dat magische pil die ervoor zorgt dat hun eetlust verdwijnen . De beste eetlustremmers zijn niet die dure supplementen die je vaak hoort over , waarvan de meeste hebben geen wetenschappelijk bewezen effecten . Er zijn verschillende veilige , gezonde en natuurlijke objecten die je kunt consumeren die behoren tot de beste eetlust onderdrukkende vindt . Fiber

Het lijkt misschien contra-intuïtief om voedsel te gebruiken om je eetlust te onderdrukken , maar door het eten van de juiste voeding , is de kans groot dat je jezelf voller en minder kans op binge eten. Het verhogen van uw vezelinname kan dienen als een zeer effectieve eetlustremmer . Volwassen vrouwen moeten streven naar 25 gram voedingsvezels per dag , terwijl mannen moeten streven naar 38 gram per dag . Vezelrijke producten helpen het lichaam bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel , zodat je minder kans om dips die kan leiden tot eetbuien ervaren. Gezonde , vezelrijke voedingsmiddelen bevatten havermout , appels , frambozen , linzen en volkoren pasta . Meer van deze voedingsmiddelen het opnemen in uw dieet kan helpen om uw eetlust te verminderen door het houden u voller langer .
Water

Water fungeert als een natuurlijke eetlustremmer door het houden van uw lichaam voldoende gehydrateerd . Soms kunt u uitdroging verwarren met honger , wat leidt tot overconsumptie van voedsel. Het drinken van een kopje of meer van water voor het eten voel je je voller en minder gevoelig voor eten zo veel . Vrouwen moeten proberen om acht glazen water drinken per dag en mannen moeten streven naar 12 kopjes . Spreid uw inname van water gedurende de dag. Als gewoon water is moeilijk voor u om maag, proberen het maken van een pitcher van kruidenthee of knijpen wat citroen , limoen of sinaasappel in je water . Neem een ​​fles water bij je waar je ook gaat als herinnering om regelmatig te drinken .
Eiwitten

snacken op voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten kan het effect hebben van onderdrukking van de eetlust . Degenen die eiwitrijke diëten eten rapporteren over het algemeen een vol gevoel langer , waardoor ze minder kans om binge of te veel eten bij hun volgende maaltijd . Probeer om eiwit - rijk voedsel te nemen in uw dieet , zoals vetvrije yoghurt , kleine porties noten , zalm en kip zonder vel . Als je vegetarisch bent , kan bonen , linzen en sojaproducten als goede bronnen van eiwit dienen. Eiwit helpt ook bij het ​​gebouw van de spieren, die helpt bij het verbranden van vet.