Hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger uw rust stofwisseling . Een pond van spier gebruikt ongeveer zes calorieën per dag om zichzelf te onderhouden . Een pond vet gebruikt slechts twee calorieën per dag , volgens MedicineNet .
Als je nieuw bent bij het heffen van gewichten bent , beginnen met kleine gewichten tussen de 3-5 pond. Naarmate u meer geconditioneerd en sterker , geleidelijk verhogen van het gewicht .
Laugh More
Volgens CNN Health, een studie uitgevoerd aan de Universiteit in Nashville Tennessee toonde aan dat gelach stijgt stofwisseling . Een metabolische kamer , een kleine kamer die stofwisseling berekend door het meten van body- warmte-afgifte , berekende een stijging van de rente met 10-40 calorieën na proefpersonen keken humoristische video's , volgens CNN Health.
Sleep Meer
Volgens MSN , spiermassa regenereert elke nacht in de laatste laatste uren van de slaap. Omdat het hebben van meer spieren verhoogt stofwisseling , slaap die de spier regenererende houdt springt een trage stofwisseling . Vermijd het nemen van lange dutjes gedurende de dag, kan het houden u wakker per nacht.
Drink meer water
Het lichaam heeft water nodig om calorieën te verbranden . Gewoon een beetje uitgedroogd vermindert stofwisseling. WebMD meldt dat in een studie, Dr Michael Boschmann , en andere collega's van de Berlijnse Franz - Volhard klinisch onderzoekscentrum bijgehouden verschillende onderwerpen en vond dat , als ze dronken 17 liter water , hun metabolische tarieven verhoogd 30 procent . WebMD merkt ook op dat het metabolisme stijgt mede als gevolg van de poging van het lichaam om het water te verwarmen .
Hou je lichaam gehydrateerd door het drinken van water tussen de maaltijden en het eten van fruit dat een hoog gehalte zoals watermeloen en druiven heeft .
Eet Spicier Foods
eten van kruidig voedsel zoals chili pepers kan tijdelijk springen stofwisseling maar liefst 23 procent, volgens MedicineNet . Hoewel deze sprong tijdelijk zijn , gekruid voedsel op een continue basis zou kunnen veroorzaken toename optellen tijd. Voeg rode peper of andere pittige kruiden om uw gerechten op een regelmatige basis .
Hoe uit te oefenen buiten het vet op je dijen
De binnenkant van de dijen heden een groot probleem voor veel fanatieke oefening liefhebbe
Hoe te gebruiken Quick Trim Fast Cleanse
QuickTrim s FastCleanse is een vloeibaar voedingssupplement ontworpen om het vrijkomen van
Hoe om te weten als je lichaam Hits een Plateau
Nadat u een dieet of trainingsprogramma beginnen , je lichaam reageert doorgaans met merkb
Uw lichaam produceert cortisol als gevolg van mentale, fysieke of emotionele stress . Het
Hoe je je Body Fat meten zonder huidplooien
Hoe te eiwitgehalte Eten Bereken
Gids voor het aantrekken van gewicht
Hoe om haaruitval te voorkomen bij het afslanken
Wat zijn de voordelen van gewichtsverlies Support Groups
Hoe om te drinken tijdens een dieet en toch afvallen
Voordelen van Stair Stepper Gym Equipment
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win