Vers fruit is een essentieel onderdeel van een gezond ontbijt . Als u op zoek bent naar duurzame energie , is er geen betere vrucht dan de banaan . Deze vrucht levert vitamines en koolhydraten die onmiddellijk brandstof uw lichaam. De koolhydraten in de sector bananen worden omgezet in glucose en fructose en licht verteerbaar met een minimum aan energieverlies . Glucose in het bloed komt snel , het verstrekken van een instant energieboost . De fructose in bananen wordt langzamer opgenomen , waardoor deze vrucht een grote bron van duurzame energie . In tegenstelling tot de sucrose vorm van suiker , glucose en fructose niet over de stijging en de crash effect van sommige energiedranken en suikerhoudende voedingsmiddelen voor ontbijt .
Eiwitten
Lean eiwitbronnen zijn laag in vet en rijk aan de aminozuren die brandstof spieren. Een hard gekookt ei bij het ontbijt is een goede , snelle optie . Een andere optie is gegrild gevogelte of vis , zelfs voor het ontbijt . Grillen het vlees bezuinigingen op de calorieën en vet die je zou krijgen van frituren . Kip, kalkoen , zalm en tonijn zijn alle grote bron van magere eiwitten .
Volle granen
hele korrels bevatten weinig vet en geladen met complexe koolhydraten dat het aanbod van duurzame energie . Eet een volkoren bagel of toast voor het ontbijt. U vindt er ook volkoren granen en havermout . Een portie van volle granen , samen met een kopje magere melk geeft je lichaam de koolhydraten en eiwitten om goed de hele ochtend functioneren.
Er zijn veel verschillende redenen waarom mensen dieet . Uiterlijk, gezondheid , energie e
Hoe kan ik Veel snel gewicht te verliezen met Exercise
? Er zijn vele opties te overwegen wanneer het proberen om gewicht te verliezen . Diëten k
Hoe de koolhydraten voor uw Ponden Count
Alle voedingsstoffen kunnen worden opgeslagen als vet in het lichaam als ze ongebruikt . M
Hoeveel calorieën heb je Besteden
? Van het voedsel dat we eten om hoe vaak we tikken onze voeten , de berekening van het ca
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win