Het belang van gezond eten en bewegen

Integratie van gezonde voeding en lichaamsbeweging in uw levensstijl heeft vele voordelen . Gezonde voedingsmiddelen die laag zijn in vet en calorieën helpen om ons gewicht binnen de normale grenzen en regelmatige lichaamsbeweging biedt voordelen voor onze cardiovasculaire systeem. Identificatie

Gezond eten bestaat uit een verscheidenheid van volle granen , fruit, groenten , zuivelproducten en mager vlees . Een gezond dieet moet bestaan ​​uit een verscheidenheid van deze voedingsmiddelen elke dag . Oefening moet worden uitgevoerd op een regelmatige basis , ten minste drie keer per week . Cardiovasculaire oefening zoals stevig wandelen of zwemmen bieden voordelen voor het hart -en krachttraining houdt onze spieren sterk .
Voordelen

Gezond eten en regelmatig bewegen geeft ons lichaam met meer energie om de dagelijkse taken uit te voeren . Oefenen en het volgen van een dieet van gezonde voeding op een regelmatige basis vermindert lichaamsgewicht , verbetert onze stemmingen en bevordert een gezonde slaap cyclus .
Preventie /
Solution

chronische ziekten worden vaak verhinderd door het toevoegen van een verscheidenheid van gezonde voeding en lichaamsbeweging in ons dagelijks leven . Volgens de Mayo Clinic , een goed dieet en lichaamsbeweging routine vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes, obesitas , hartaandoeningen en osteoporose . Oefening geeft ook onze high density lipoproteïne (HDL ) cholesterol een gezonde boost en verlaagt triglyceriden.