Hoe Belly Fat Verban

Volgens Gary Hunter , een obesitas- onderzoeker , buikvet is gevaarlijker dan vet dat zich heeft opgehoopt op de heupen , benen of andere delen van het lichaam , omdat het omringt vitale buikorganen en releases chemische stoffen die leiden tot ontstekingen , veroorzaakt gezondheidsproblemen zoals diabetes , hart-en vaatziekten en zelfs kanker. Gelukkig kunt u te ontdoen van uw overtollig buikvet natuurlijk en veilig , zonder toevlucht te nemen tot drastische chirurgische ingrepen zoals liposuctie . Het buikvet zal niet 's nachts verdwijnen , maar als het eenmaal weg is, zult u trots van het lichaam dat je hebt gewerkt en zal werken om het gezond te houden . Instructies
1

uw dieet te veranderen . Plastisch chirurg James Lyons zegt: " Voeding is 85 procent van de deal als het gaat om het afstoten van buikvet . " Eet geen verwerkte voedingsmiddelen die veel overtollige suikers en vet gram bevatten . In plaats daarvan , de winkel voor natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en gemaakt van volle granen. Dit zal u helpen een vol gevoel zonder overeten . Bovendien , het vermijden van geraffineerde koolhydraten is een goede manier om je stofwisseling te verhogen om je buik vet te verbranden sneller . Kopen van 2

Wijzig uw eetgewoonten . In plaats van het eten van kleine ontbijt en een groot diner , gevolgd door dessert , eet een uitgebreid ontbijt en uw maaltijd grootte gedurende de dag te verlagen. Als je niet kan verkroppen een groot ontbijt in de ochtend , breek je drie maaltijden beneden in 4-5 maaltijden . Het idee hier is dat je je lichaam geef het het nodig om je stofwisseling op gang brandstof en je zult zien dat brandstof gebruiken voor uw dagelijkse taken in plaats van overcompensatie aan het eind van de dag , omdat je meer calorieën hebt verbrand dan bent u in staat te nemen inch als je eet verleden 08:00 , dat voedsel heeft een veel grotere neiging van niet krijgt verbrand , en slaat zichzelf als vet terwijl je slaapt zijn geweest.
3

Zoek manieren om uw stress te verlagen voor het slapen gaan en zorg ervoor dat je een voldoende hoeveelheid slaap . Wanneer uw lichaam wordt benadrukt , het vrijkomen van het hormoon cortisol , die je lichaam om vet op te slaan rond je buik in het geval het later nodig als de situatie erger wordt gevraagd . Omdat slaaptekort of te veel slapen stuurt een bericht naar je lichaam dat je je gestresst . Neem de tijd 's nachts om te ontspannen voordat je gaat slapen , en neem de tijd om diep adem te halen en te ontspannen op verschillende punten in uw hele dag . Je zou kunnen proberen het drinken van een kop kalmerende thee , kijken naar een favoriete tv-show , of het lezen van een boek om je gerust te stellen .
4

Oefening op een regelmatige basis . Om buikvet te werpen , proberen om minstens twee keer per week te oefenen gedurende 40 minuten of meer . Deze langdurige periode van oefening zal je bloed stroomt en spieren werken , en zal u helpen gesneden in uw vetreserves . Op dagen dat je niet te werken voor 40 minuten of meer , proberen om minstens 15 minuten cardio te doen en dan verplaats je je focus naar - kern spierversterkende oefeningen zoals pilates of yoga . De cardio zal u helpen vet te verbranden , maar de kern spierversterkende oefeningen zal de opbouw van de buikspieren in de buurt van je buik vet , waardoor dat vet weg te smelten .