Hoe de zorg voor het zenuwstelsel

Het zenuwstelsel is een van de belangrijkste systemen in het lichaam . Het controleert en heeft een rol in bijna iedere functie van het lichaam doet . Zonder het zenuwstelsel , zou het onmogelijk zijn om pijn of enige andere vorm van sensatie voelen . Een van de belangrijkste delen van het zenuwstelsel de hersenen . Het ruggenmerg speelt ook een belangrijke rol in het zenuwstelsel . Het zenuwstelsel is erg vergelijkbaar zijn met een elektrisch systeem en kan kortsluiting , zo niet gezorgd op de juiste . Er zijn veel dingen die fout kunnen gaan met het zenuwstelsel, als het niet wordt opgevangen . Een van deze zeer ernstige gezondheidsproblemen gevaar van dementie . Daarom is het erg belangrijk om te zorgen voor het zenuwstelsel . Wat je nodig hebt
Zoetwater
Gezonde vruchten
Gezonde groenten
Volle granen
Tijd om
goed trainingsschema
Zonlicht
Toon meer instructies oefenen
1

de beste basis voor de heide van een lichaamsfunctie en het systeem is een gezond dieet . Iedereen weet dit , maar weinig mensen volgen een gezond eten plan . Eet veel verse groenten en fruit per dag . Het is gemakkelijk om slechte eetgewoonten te vervangen door goede. In plaats van granen voor het ontbijt , eet een banaan . Voor de lunch eet een sandwich die veel verse groenten op het heeft en gebruik een volkoren brood . Blijf weg van frisdrank en chips. Het diner kan worden gestoomde groenten , een gepofte aardappel , een frisse salade en een kleine hoeveelheid vlees . Kopen van 2

verwerkte en bereide voedingsmiddelen zijn enkele van de ergste voor het lichaam en het zenuwstelsel . Een gebrek aan voeding kan iemand vatbaarder voor zenuwinzinking en andere gezondheidsrisico's in verband met het zenuwstelsel te maken. Blijf weg van geraffineerde suikers en verwerkt voedsel . Schakel over naar zeezout in plaats van gewone keukenzout .

Oefening is
3 een belangrijk onderdeel van de zorg voor het zenuwstelsel . Zorg ervoor dat u ten minste drie keer per week krijgen van ten minste 15 tot 30 minuten van aërobe activiteit . Dit zal helpen uw zenuwstelsel controle van het lichaam .
4

Vitamine D is een van de belangrijkste vitamines voor de hersenen en het zenuwstelsel . Mensen die niet zijn blootgesteld aan vitamine D zijn vaak depressief en somber . Een van de makkelijkste manieren om vitamine D te krijgen is om de dagelijkse blootstelling aan de zon te krijgen. Ongeveer 15 minuten per dag is genoeg . Enkel ben zeker om zonnebrandcrème te gebruiken !
5

De hersenen speelt een belangrijke rol in het zenuwstelsel . Alle andere delen van het zenuwstelsel verslag uitbrengen aan de hersenen . Daarom is het belangrijk dat de zemelen in functioneren op topniveau . Een van de gemakkelijkste manieren om dit te doen is om kleine hersenen spelen elke dag. Vul een kruiswoordraadsel of een Sudoku puzzel .
6

Water is een noodzakelijk onderdeel van de functies van het zenuwstelsel . Immers , ongeveer 70 % van het lichaam is water ! Drink veel water per dag . Minstens 8 glazen is de minimale je moet drinken , hoewel sommige mensen zeggen dat het lichaam meer . Tot ½ uw lichaamsgewicht in gram wordt aanbevolen door sommige medische professionals .