Bottoms up ! We weten allemaal dat we moeten minstens 64 oz drinken. water per dag . Afgebroken, dat is 4 grote glazen water , dus als je er een bij elke maaltijd die alleen laat je met een te sparen drinken . Als je maag begint te grommen , pak een fles water . Vaak onze hersenen verwarren dorst naar honger dus als we ons lichaam een kans om onze hersenen recht te zetten , kunnen we onszelf redden een aantal grote calorieën .
Houd Pagina 2 bezig . Hou je niet van het gevoel van op de gaan de hele ochtend en vervolgens realiseren op 1:00 dat je vergeten bent om te lunchen en nooit voelde zelfs honger? Lunch smaakt een beetje beter voelen dat u het verdiend en waren niet aan uw bureau zit te kijken naar de minuten wegtikken op uw computerscherm . Of erger - vergadering op uw bureau met een candy bar in je mond , wetende dat je gaat je wanhopige beslissing betreuren . Dus boodschappen te doen , het huis schoon en houd je geest bezig .
Hit 3 de sportschool. Een matig uitdagende workout kan helpen beteugelen uw eetlust genoeg om u naar uw volgende maaltijd . Het zal ook zorgen dat u meer bewust van wat je eet tijdens die volgende maaltijd , zodat je minder kans om terug te eten alle calorieën die je zojuist hebt gebrand . Houd er echter rekening mee , dat het werken te rigoureus je energie kan worden afgevoerd en vermoeidheid , wat kan leiden tot letsel veroorzaken .
Eet
4 kleine maaltijden gedurende de dag . Probeer het eten van elke drie tot vier uur , zodat u uw stofwisseling op gang en uw bloedsuikerspiegel te houden van vallen te laag. Soms weten dat u 'toegestaan' om zo vaak te eten is genoeg om je hersenen te voldoen en houden u rustig tot de volgende maaltijd .
5
Geef uw voedsel tijd om te verteren . Wacht minstens 20 minuten voordat u een tweede portie . Dit is hoe lang het duurt voor onze maag te verbinden met onze hersenen en de boodschap dat het vol te sturen . Wachten die 20 minuten zal u helpen bepalen of je echt nog honger hebt en voorkomen dat u te veel eten .
6
Poets je tanden en slaan de tas . Dit zijn misschien wel het makkelijkst te integreren in je dagelijkse routine . Als je je tanden poetst en ga naar bed , je bent de controle uit voor de nacht en dus het voorkomen van nachtelijke tussendoortjes , die schadelijk zijn voor een dieet kan zijn . Plus, koekjes smaken niet zo goed na slechts tandenpoetsen !
Hoe Bulk & Bestellen Eet gezond
Veel atleten willen gewicht en kracht te krijgen zonder toevoeging van vet of steeds ongez
Hoe te kiezen Low Fat Vruchten
Fruit is goed voor je, zoals iedereen weet, maar er zijn een aantal vruchten die minder ve
Uitvoeren van een front squat ziet en voelt gelijk aan het regelmatig uitvoeren van squats
De beste digitale personenweegschaal
In tegenstelling tot de analoge schalen van het recente verleden , de huidige digitale wee
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win