Hoe goed gebruiken Fat Schuifmaten

Fat remklauwen zijn een betrouwbare manier om een persoon lichaamsvet te testen. Ze zijn gemakkelijker ( en handiger ) dan testen via waterverplaatsing of speciale schalen. Ze kunnen worden gebruikt om gewicht te verliezen (of winsten ) in de tijd bij , werken aan een fitness /body building doel of gewoon om meer te leren over de gezondheid. Wat je nodig hebt
Lichaamsvet remklauwen
Scale ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Sta op en met je linkerhand de wijsvinger en duim , knijpen een huidplooi over uw suprailliac site, die is een centimeter boven je rechter heupbeen. Houd de remklauw in uw rechterhand , plaatst de armen over de huidplooi en laat de remklauw dicht klikken op zijn plaats . Dit zal niet knijpen , knijpen of pijn uw huid . Kopen van 2

De remklauw 's " schaal " glijdt op zijn plaats om uw meting te melden. Noteer het nummer. Herhaal dit proces nog twee keer om de juiste houding en meten garanderen. Als de nummers blijven hetzelfde , controleer het nummer tegen het lichaamsvet meting grafiek ( meegeleverd met de remklauw )
3

Merk op dat de cijfers voor mannen en vrouwen verschillen sterk . Bijvoorbeeld wordt een 41 - jarige vrouw als ideale lichaamsvet met een huidplooi meting van 12 tot 17 , wat neerkomt op 24,6 procent tot 27,9 procent lichaamsvet . Anderzijds wordt een 41 - jarige man als ideaal een huidplooi meting van 12 tot 16 , wat neerkomt op 17,8 procent tot 21,3 procent lichaamsvet .
4

berekenen lichaamsvet verloren tijd door het percentage lichaamsvet gemeten door de klauw en vermenigvuldigen met de actueel lichaamsgewicht (gebruik schaal ) . Dit is de totale hoeveelheid vet in je lichaam . Trek dat nummer uit uw werkelijke lichaamsgewicht ; Dit is de totale hoeveelheid spiermassa in je lichaam . Bijvoorbeeld , de 41 - jarige vrouw heeft lichaamsvet van 25 procent en weegt 130 £ . Dit komt overeen met 0,25 x 130 = £ 32,5 lichaamsvet en 97,5 kilo spiermassa . Deze aantallen kunnen worden gevolgd in de tijd om de hoeveelheid lichaamsvet verloren berekenen.