Hoe in te breken verlangen naar suiker

Een suiker verlangen is een dwangmatige behoefte aan zoet voedsel verbruikt. Volgens Nancy Appleton en GN Jacobs , auteurs van " Zelfmoord door Sugar , " uw lichaam zal uiteraard verlangen naar suiker wanneer uw bloedsuikerspiegel dalen . Echter, wanneer het verlangen naar suiker begint te vaker gebeuren , het kan interfereren met uw dieet en levensstijl . Door kleine veranderingen , dan kunt u verlangen naar suiker te beteugelen en breek verslaving van uw lichaam . Instructies
1

Eet een stevig , gezond ontbijt om de dag beginnen . Als je wakker in de ochtend, de bloedsuikerspiegel van je lichaam staan ​​laag en je moet haar energie winkels vullen . Volgens Kathleen Desmaisons , auteur van " The Sugar Addict's Total Recovery Program , " degenen die geen ontbijt eet zijn veel meer kans om suikerhoudende voedingsmiddelen te eten wanneer ze beginnen honger halverwege de ochtend te voelen . Ontbijten rijk aan vezels houden u volledige langer voelen en zal uw bloedsuikerspiegel hoger te houden , het afweren van verlangen naar suiker . Bijvoorbeeld, staal gesneden havermout of een plantaardige omelet met volkoren brood je lichaam voldoende vezels te geven aan het verlangen naar suiker te vechten .

Eet 2 een stuk fruit als je een plotselinge suiker verlangen ervaren. Vruchten zijn van nature zoet , met gezond en onbewerkte suikers . Terwijl je nog het verstrekken van uw lichaam met suiker , zal dit u afbouwen de verwerkte suikers in snoep en frisdrank . Houd vers fruit , of suikervrij ingeblikt fruit , rond uw huis of werkplek te snacken wanneer een suiker verlangen stakingen .

Houd 3 je lichaam vol door het drinken van water gedurende de dag . Water houdt je lichaam gehydrateerd en houd je maag vol gevoel , het afweren weg verlangen naar suiker . Volgens Jacob Teitelbaum MD en Chrystle Fiedler , auteurs van " Beat Sugar Verslaving Nu , " moet u ten minste acht 8 oz drinken. glazen water per dag om je lichaam gehydrateerd en het minimaliseren van het verlangen naar suiker . Houd een fles water bij je te allen tijde regelmatig water verbruik stimuleren .
4

Neem dagelijks een multivitamine om je lichaam gezond te houden . Volgens de American Council on Exercise , kan een tekort aan voedingsstoffen toegenomen verlangen naar suiker veroorzaken . Multivitaminen geef je lichaam met de voedingsstoffen die u zou kunnen ontbreken in uw dagelijkse voeding. Niet alleen zal dit helpen bij het bestrijden verlangen naar suiker , maar het nemen van een multivitamine zal de algehele gezondheid van uw lichaam te verbeteren .