Maak een dagboek voedsel met het opschrijven van elk beetje eten en drinken wat je in je mond . Om het tellen van calorieën om succesvol en nauwkeurig te zijn , moet je goed zijn voor alles wat je eet of drinkt . Kopen van 2
Raadpleeg de voedingswaarde-etiket voor verwerkte of fastfood , hetzij op de verpakking of op het internet . Stel bijvoorbeeld dat je een cheeseburger en een kleine bestelling van friet van een fast - food keten restaurant aten . Controleer de website van het restaurant om te zien hoeveel calorieën je verbruikt . Noteer dit bedrag in uw voedsel dagboek
Beoordeel 3 de grootte of het gewicht van voedingsmiddelen, zoals producten, vlees en granen die niet worden verwerkt - . Hetgeen betekent dat ze niet komen in een pakket met informatie over voeding . Bijvoorbeeld , om te weten hoeveel calorieën in een gebakken kipfilet , moet u deze eerst af te wegen . Wees voorzichtig met het gebruik van woorden als " groot " of " klein," omdat ze subjectief en niet veel waardevolle informatie niet geven .
4
Bezoek een calorie rapportage website, zoals My Food -a- Pedia . Voer het voedsel dat je hebt verbruikt post -voor- post , gecorrigeerd voor de grootte of gewicht. Noteer de calorie bedragen in uw voedsel dagboek .
5
Totaal je calorieën voor de dag in je eten dagboek . Na een paar dagen om dit te doen , zal je een gevoel voor het aantal calorieën in bepaalde voedingsmiddelen te ontwikkelen. Je zou Verleid worden om te stoppen met het opschrijven van al het voedsel dat je eet , maar dit deel van het proces niet eindigen . Als je niet opschrijven , dan is het makkelijker om jezelf te vertellen dat je het niet eten - en uw calorieën tellen onnauwkeurig
.
Terwijl het verkrijgen van gewicht lijkt misschien makkelijk , zijn er gezonde en ongezond
Bulking up vereist nuttigen van grote hoeveelheden calorieën , eiwitten en koolhydraten .
Met de huidige populariteit van detoxes en reinigt , kan het moeilijk zijn om de beste for
De raw food dieet is een dieet dat gewichtsverlies bevordert . Het dieet zelf bestaat uit
Hoe maak je een Fiets Generator
Things That Will Make You Feel Skinny
Hoe maak je de perfecte Pull -Up Bar
Hoe je BMI berekenen in Kilogram & Meters
De beste manier om gewicht te verliezen voor postmenopauzale vrouwen
Hoe om gewicht te verliezen door te lopen in plaats in uw slaapkamer
Hoe te Eiwit Balans op het Atkins-dieet
Wat zijn de veiligheidsrisico's & Voordelen van Infrarood sauna
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win